0
آیا مراقب سیستم ایمنی بدنتان هستید؟ | تغذیه سالم

اولین پاسخی که میشه واسه این سوال مطرح کرد اینه که سیستم دفاعی بدن همه آدما هیچوقت مثل همدیگه فعالیت نمی کنه. در واقع عوامل زیادی روی سلامت سیستم دفاعی بدن موثر هستن و البته راه هایی وجود دارن که با کمک اونا میشه سیستم دفاعی بدن رو بازسازی کرد.

در این مقاله چندین راه حل مؤثر و کاربردی واسه کمک به بازسازی و بازسازی سیستم دفاعی بدن ارائه شده :

– قبل از هرچیز انتخاب یه رژیم غذایی سالم و درست پر از میوه ها و سبزی ها و مغزها واسه بهبود سلامت سیستم دفاعی بدن به طور کامل موثره. هم اینکه این وسط مصرف مقادیر کافی پروتئین مهمه.

– حتی امکان از استرس دوری کنین چون از عوامل موثر افزایش خطر دچار شدن به سرما خوردگی و دیگه مریضی های ویروسیه. هم اینکه می تونه علائم آسم و آلرژی رو شدید شدن کنه. با کمک فوت وفن هایی چون مراقبه، ماساژ و گوش دادن به موسیقیای آرامش بخش استرس خود رو کم کنین.

– انجام تمرینات ورزشی سبک هم از راه های موثر در کاهش تنش و استرس و در نتیجه بهبود کارکرد سیستم دفاعی بدنه.

– به اندازه کافی بخوابین چون محرومیت از خواب، عکس العملای استرسی و افسردگی رو در جسم و روان آدم فعال می سازه و در نتیجه فعالیت سیستم دفاعی بدن رو دچار مشکل می کنه. آدمایی که کمبود خواب طولانی و همیشگی دارن، بیشتر به سرماخوردگی و آنفلوانزا گرفتار می شن. اینطوری اشخاصی که خواب شبونه اونا کمتر از شش ساعته بیشتر از اونایی که در طول شب هفت ساعت یا بیشتر می خوابن، سرما می خورن و مریض می شن.

– اجتماعی تر زندگی کنین. آدمایی که روابط اجتماعی بیشتر و فعال تری دارن، بیشتر سالم تر از افراد تنها و درون گرا هستن.

– مصرف ویتامین D هم نقش بسیار مهمی در بهبود کارکرد دفاعی بدن اجرا می کنه. کمبود شدید این ویتامین خطر دچار شدن به شکلای جور واجور عفونتا رو زیاد می کنه.

جمع آوری: آکا ایران

جدیدترین مطالب آکا ایران رو از راه ایمیل خود دریافت کنین

منبع :

0
آیا مدت زمان دوران بارداری واقعاً ۹ ماه به طول می انجامد؟! | بیماری

مدت زمان دوران بارداری

مدت زمان دوران بارداری | وقتی که زن و شوهر نزدیکی میکنن و مایع منی از شوهر به داخل رحم زن وارد میشه جنین مراحل تولیدش شروع میشه و بعد از چند ماه جنین از درون شکم مادر خارج شده و نام کودک رو به خود میگیره.یکی از شیرین ترین و بهترین تجربه ها واسه خانوما بچه دار شدنه ولی دوران بارداری با اتفاقات عجیب و غریبی همراه س.

: مدت زمان دوران بارداری واقعاً ۹ ماه زمان میبره؟!

مدت زمان دوران بارداری

شاید دونستن این نکات شما رو متعجب یا دست کم سرگرم کنه:

بیشتر خانوما ۹ ماه باردار نیستن.

۹ ماه بارداری و تحمل وزن جنین کار بسیار سختیه اما این عدد که بیشتر ازش صحبت به میون میاد، برداشتی اشتباه از زمان بارداریه.

اول این که حتماً لازم نیس واسه به دنیا آوردن یه بچه سالم، حتماً ۴۰ هفته طی شه.

واقعا مدت بارداری می تونه جور واجور باشه و زایمون تا ۳۵ هفتگی هم سالم تلقی می شه.

واقعا، تنها ۴ درصد از خانوما در هفته چهلم وضع حمل می کنن.

علاوه بر این، تو یه بارداری معمولی، وقتی که جنین در شکم مادره –از زمان لقاح و

نه از آخرین روز عادت ماهانه– در عمل ۸ ماه و ۲۴ روزه.

قلب جنین از ۶ هفتگی خون رو پمپ می کنه.

از هفته هشتم بارداری، قبل کودک به طور منظم ۱۶۰ بار در دقیقه می زنه.

صدای گردش خون اونم به وسیله سونوگرافی قابل شنیدنه.

بچه ها می تونن صداهای درون و بیرون شکم مادر رو بشنون… و رحم خیلی هم پر سر و صدا هستش.

بخش کلی ای از ساختار گوش آدم، در اون حدی که بتونه صدا رو بشنوه، تا هفته شانزدهم

ساخته شده.

از اون زمان به بعد، صدای ضربان قلب مادر، خوردن، نفس کشیدن، راه رفتن، حرف زدن، ورزش کردن،

سیستم گوارش اون و… خیلی راحت به وسیله کودکی که در حال شکل گیریه، شنیده می شه.

شاید این موضوع توضیح بده که به چه دلیل نوزادها با سر و صدا مشکلی ندارن. مدارکی هست

که نشون میده، جنین وقتی درون رحم مادره، یاد میگیره صدای مادرش رو بشناسه و به اون عکس العمل نشون بده.

سلامانه

.

منبع :

0
آیا مخلوط آب و لیمو لاغر می کند؟ | رژیم غذایی

مدت هاست که این خبر خوشحال کننده در دنیای کاهش وزن و در بین کسائی که تصمیم به کاهش وزن دارن، دهن به دهن می شه که نوشیدن مخلوط آب داغ و لیمو، چربیا رو آب می کنه! این ادعا صحت داره؟ مخلوط آب داغ و لیمو، به درستیً اینجور اثر معجزه آسایی داره؟

آب و لیمو

واقعیت اینه که این نوشیدنی به خودی خود هیچ تأثیری بر کاهش وزن نداره. اما اگه جانشین بقیه نوشیدنیای چاق کننده و پرانرژی مثل نوشابه، قهوه شیرین و آب میوه شه، ً به کاهش وزن کمک می کنه. یعنی اگه به جای اینکه نوشابه یا آب میوه بخورین، آب داغ با تیکهای لیمو بخورین، از زیاد شدن وزن شما جلوگیری می شه و حتی شاید بتونین وزن کم کنین چون انرژی کمتری رو در مقایسه با وقتی که نوشابه می خوردین، وارد بدن خود کردین.

یه نکته دیگه اینکه نوشیدن آب (چه به صورت خنک و چه به صورت داغ) همراه با تیکهای لیمو و یا حتی بدون تیکهای لیمو و به شکل آب معمولی، متابولیسم رو زیاد می کنه. آبرسانی به بدن، یکی از اجزای بسیار مهم رژیم غذایی سالم است.

اگه از نوشیدن آب ساده و بدون طعم، لذت نمی برین، با اضافه کردن تیکهای لیمو به اون، هم آب طعم دار دارین و هم انرژی زیادی وارد بدن شما نمی شه و چاق نمی شین.

اگه دچار نفخ شدین، نوشیدن آب همراه با لیمو، نفخ رو کاهش داده و مانند یه ماده مدر طبیعی و ملایم عمل می کنه. اما اگه مشکل نفخ رو از مدتا قبل و به طور دائمی دارین، باید دلیل اصلی اونو پیدا کنین. سریع غذا خوردن، نوشیدن نوشیدنیا با نی، نوشیدن نوشابه های کربناته، مصرف زیادتر از اندازه نمک، مصرف غذاهای شامل قندهای الکلی، از عوامل بروز نفخ هستن.

اگه به مشکل سوزش سر دل و رفلاکس اسید دچار هستین، بهتره که از نوشیدن آب لیمو، دوری کنین چون علائم مریضی رو در شما شدید شدن می کنه.

حال شما خوب میدونید که اثر لاغری مخلوط آب و لیمو یه شایعه س و فقط در صورتی حقیقت پیدا می کنه که شما این نوشیدنی رو جانشین نوشیدنیای چاق کننده مثل نوشابه کنین.

جهت مشاهده خواص و مضرات لیمو ترش اینجا کلیک کنین

جمع آوری و تنظیم: گروه هفت گنج

www.7ganj.ir

.

منبع : ۷ganj.org

0
آیا محصولات رژیمی واقعا رژیمی ‌اند؟ | تغذیه سالم

رژیمی، بدون قند، کم کالری، ضدچاقی! اینا عباراتی هستن که روی برچسب خیلی از مواد غذایی دیده می شن اما سوال اینجاس که کالاهایی با این برچسبا واقعا کالری ندارن و چاق کننده نیستن؟

خیلی راحت می تونیم اونا رو در سبد غذایی روزانه خود بذاریم و با خیال راحت بخوریم؟

واسه گرفتن جواب این سوالات گفتگوی زیر که با دکتر مسعود کیمیاگر متخصص تغذیه و رژیم درمانی انجام شده رو بخونین.

آقای دکتر! واقعا اجناس رژیمی کالری ندارن؟

اجناس رژیمی در چند گروه جور واجور تقسیم بندی می شن. مثلا نوشابه های استاندارد رژیمی به دلیل این که قند رژیمی دارن، بدون کالری ان و در واقع کالری اونا رو می توان با آب مقایسه کرد. اما کالاهایی مانند شکلات رژیمی فقط قند ندارن و در واقع با حذف قند وجود شکلات بازم به قوت خود باقیه. این شکلات رژیمی در مقایسه با بقیه شکلاتا فقط قند نداره اما اصلا بی کالری نیس. حتی عبارت "رژیمی"، روی خیلی از نون های موجود در سوپرمارکت ها، به چشم می خورد، اما تعریف درستی از این اجناس، ارائه نشده که این نون کم نمک یا بی نمکه و یا فیبر زیادی داره یا نه؟ حتی با در نظر گرفتن این موارد هم نون رژیمی، بی کالری نیس و نمی توان به این بهونه که رژیمی هستن، اونا رو به مقدار دلخواه مصرف کرد. البته نمک کمتر، به کار گیری سبوس در ترکیب نون و… موجب سالم سازی و کم کالری شدن اون می شه اما مردم به اشتباه فکر می کنن که این نون رژیمی، چاق کننده نیس.

این باور در میان خیلی از مردم هست که با اضافه کردن امگا۳ به روغن زیتون، کالری این روغن خیلی کم می شه. این موضوع چه قدر صحت داره؟

ببینین، ما اگه می بگیم مردم به جای روغن جامد و روغن های با اسیدهای چرب مضر از روغن زیتون و آفتابگردان و … استفاده کنن، معنیش این نیس که این روغن ها کم کالری یا بی کالری هستن، بلکه به دلیل وجود نداشتن اسید چرب ترانس و اسیدهای چرب مضریه که سلامت قلب و عروق رو تهدید می کنن. در کل، هر گرم روغن در هر شرایطی حدود ۹ کیلو کالری انرژی داره و با اضافه کردن هیچ ماده ای حتی امگا۳، این کالری کمتر نمی شه و ما روغن رژیمی نداریم.

 اونا نیس و حتی نمی توان بدون محدودیت هم از این اجناس بی کالری استفاده کرد.

این روزا تبلیغات جور واجور چیپس ها و پفک هایی رو می بینیم که به ادعای تولید کنندگان، بدون کلسترول و بدون اسیدهای چرب ضرر دارن و نمک دریایی دارن. اینجور ادعاهایی امکان پذیره؟

در خیلی از کشورای پیشرفته واسه جفت و جور این اجناس از روغن های گیاهی استفاده می شه که بدون کلسترول هستن و اسیدهای چرب مضر هم ندارن و می توان نتیجه گرفت که ممکنه در صنعت غذایی ما هم این اتفاق افتاده باشه که اگه واقعیت داشته باشه جای شادباش داره. اما در مورد نمک دریایی من باید چند نکته رو یادآور شوم. مهم ترین عامل واسه منع مصرف نمک، مقدار بالای سدیم اون هستش چون که سدیم حجم خون رو افزایش می دهد و رگ های خونی رو منقبض می کنه و درآخر موجب افزایش فشارخون می شه، اما منیزیم موجود در نمک دریایی اثرات منفی سدیم رو خنثی می کنه و در نتیجه موجب افزایش فشارخون نمیشه. اما باید گفت نمک دریایی هیچ مزیتی نسبت به بقیه نمک ها نداره و تبلیغ این نمک ها در اجناس غذایی فقط جنبه تجاری داره.

روی برچسب های تغذیه ای اجناس رژیمی باید چه چیزایی ذکر شه؟

بدیش اینه ما در کشورمون دچار ضعف برچسب گذاری تغذیه ای هستیم. مثلا روی برچسب یه سس مایونز رژیمی فقط ترکیبات تشکیل دهنده این سس رو می بینیم و خیلی از مردم نمی دانند که این سس، فقط ۵۰ درصد کالری نوع غیررژیمی اونو داره.

حتی روی خیلی از همین اجناس رژیمی اندازه دقیق قند، چربی، ویتامین ها، املاح، مواد تشکیل دهنده، افزودنی ها و … نوشته شده و فقط ما روی برچسب می بینیم که این ماده غذایی از نمک، روغن، سیب زمینی و بقیه افزودنی ها تشکیل شده و به ازای هر ۱۰۰ گرم x کالری انرژی داره.

پس برچسب هایی که الان روی اجناس غذایی چه رژیمی و چه غیررژیمی هست، نیازمند بررسی های بیشتره.

پیشنهاد آخر؟

اونا نیس. حتی نمی توان بدون محدودیت هم از این اجناس بی کالری استفاده کرد. خیلی از کارخانه های تولید موادغذایی ادعا می کنن که در حال تولید اجناس رژیمی و ضدچاقی هستن اما نباید از یاد برد که همه این ادعاها غلطه.

جفت و جور مصاحبه: سروسامون گلناری

*

منبع : tebyan.net

0
آیا محصولات رژیمی برای دیابتی‌ها قابل اعتمادند؟ | تغذیه سالم

اجناس رژیمی واسه دیابتیا قابل اعتمادند؟

درسته که مصرف شکر و قندهای ساده واسه افراد دیابتی مناسب نیس اما بهتره بدونیم که در واقع مقدار کربوهیدرات دریافتی اهمیت بیشتری داره.

«من دیروز یه بسته بیسکویت رژیمی خریدم و فروشنده هم تاکید کرد این بیسکویت مخصوص افراد دیابتیه و بدون شکره، اما وقتی پس از مصرف مقداری از بیسکویتا، قندخونم رو اندازه گیری کردم بالای ۳۲۰ بود. به چه دلیل؟» اینکه روی محصولی نوشته شده باشه «بدون شکر»، به این معنی نیس که بدون کربوهیدراته.

کربوهیدرات یکی از ۳ بزرگ مغذی اصلی غذای ما رو تشکیل میده. پروتئین و چربیا بزرگ مغذیای دیگه هستن.

کربوهیدراتا، هم به شکل ساده وجود دارن هم به شکل پیچیده. منظور از کربوهیدراتای ساده گلوکز، فروکتوز و لاکتوزه. قندهای ساده معمولاً در میوه، شیر، شکر و قند معمولی هست. قندهای پیچیده در نون، برنج، غلات، ماکارونی و حبوبات یافت می شن.

در واقع اندازه افزایش قندخون رابطه مستقیمی با مقدار دریافت کربوهیدرات داره. باید توجه کرد که سرعت افزایش قندخون پس از مصرف قندهای ساده بیشتره ولی باید توجه کنیم که ترکیبایی دیگه که در هر غذا وجود دارن، مانند فیبرها یا مصرف مواد غذایی با هم می تونن در سرعت بالا رفتن قندخون نقش داشته باشن. مثلا مصرف فیبر می تونه باعث کند شدن سرعت افرایش قندخون شه. خیلی از قندهای پیچیده مانند نشاسته به سرعت در بدن به قندهای ساده تبدیل و باعث بالا رفتن قندخون می شن.

 

بیسکویت رژیمی قند خون رو بالا می بره

بیشتر فروشندگان اجناس رژیمی مثل بیسکویتای رژیمی و بدون قند، مدعی هستن که محصولاتشون قند ندارن و بیشتر، منظورشون گلوکزه. یعنی این اجناس ممکنه شامل بقیه قندهای ساده مانند فروکتوز یا لاکتوز باشن، اما پرواضحه که ماده اولیه ساخت بیسکویت و بقیه شیرینیا، آرده که یکی از منابع اصلی کربوهیدرات در رژیم غذایی ما هستش.

مصرف فیبر می تونه باعث کند شدن سرعت افرایش قندخون شه. بسیاری

از قندهای پیچیده مانند نشاسته به سرعت در بدن به قندهای ساده تبدیل و باعث

بالا رفتن قندخون می شن

فقط شکر و قند ساده قند به حساب نمی رن پس کسی که این نوع بیسکویتا یا شیرینیای رژیمی رو مصرف می کنه، ممکنه کربوهیدرات بیشتری نسبت به اونایی که رژیم معمولی دارن، مصرف کنه و این دلیل اصلی بالا رفتن قندخون اونه.

 

به برچسبای رژیمی دقت کنین

غذاها و اجناس رژیمی نوعای جورواجور و ترکیبای اونا با همدیگه فرق دارن. افراد دیابتی باید در انتخاب مواد غذایی دقت کافی داشته باشن. مثلا محصولی که روی اون نوشته شده «بدون اضافه کردن قند» با محصولی که سازندگانش مدعی ان «بدون قند» است، فرق بسیار داره. چون که در اولی ممکنه به طور طبیعی قند وجود داشته باشه و در دومی باید قندی وجود نداشته باشه.

بعضی کشورها مقررات خاصی در مورد برچسبای غذایی دارن مثلا اگه یه محصول تو یه سروینگ شامل کمتر از نیم گرم قند یا شکر باشه، میشه به اون «بدون شکر» گفت هر چند که به معنی «بدون کربوهیدرات» نیس. در بعضی از اجناس به جای شکر معمولی از قندهای الکلی مانند سوربیتول استفاده می شه. این اجناس با اینکه مقدار کمتری شکر یا قند دارن اما بدون اون نیستن.

از طرف دیگه، در بعضی از اجناس به جای شکر معمولی یا قند الکی، از شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام استفاده می شه که بدون کربوهیدراته، مانند بعضی نوشابه های بدون کالری که قندهای مصنوعیشان باعث افزایش قندخون نمی شن.

افراد دیابتی باید برچسب غذایی هر محصولی رو که به عنوان رژیمی فروخته می شه، بخونن و به اندازه کربوهیدرات، پروتئین، چربی و کالری اون توجه کنن. بعضی وقتا در خیلی از مواد مثل حلوا ارده رژیمی، اندازه کالری موجود در سروینگ بیشتر از غذاهای مشابه غیر رژیمیه. همین اندازه بالای کالری یا انرژی، خود می تونه باعث زیاد شدن وزن مریضایی که معمولاً از چاقی یا بالا بودن وزن هم رنج می برن، شه.

در بعضی اجناس رژیمی، اندازه پروتئین و چربی بسیار بالاست و مصرف بیشتر از اندازه اونا علاوه بر خطر زیاد شدن وزن، باعث آسیب به کلیه (به دلیل پروتئین بالا) یا بالا رفتن کلسترول و تری گلیسیرید فرد می شه. مشکل وقتی جدی تر می شه که غذاهای رژیمی بدون برچسب غذایی باشن. در اینجور شرایطی قضاوت در مورد ترکیبای اون ماده غذایی خیلی سخت می شه و فقط براساس حدس و فکر میشه قضاوت کرد. مثلا نون جوی رژیمی که در کشور فروخته می شه اصلا نمی تونه فقط از آرد جو جفت و جور شده باشه چون نون جو بسیار خشک، تیره و بدمزه س، پس نونایی که به اسم نون جو فروخته می شن، معمولاً فقط کمی از آرد اونا از جوه.

 

رژیم غذایی دیابتی

به جرأت میشه گفت الان واسه دیابت درمان قطعی وجود نداره و باید اونو مدیریت کرد. رژیم غذایی یه فرد دیابتی خیلی فرقی با افراد سالم نداره و تنها دفعات مصرف و اندازه مصرف مواد غذایی ممکنه فرق داشته باشه. مثلا بعضی افراد فکر می کنن مریض دیابتی نباید قند یا شیرینی مصرف کنه. اگه این تفکر اشتباهه و اگه برنامه غذایی مشخص و به درستی و متناسب با قندخون، وزن، سن، جنس، نوع و دوز داروی مصرفی و ترکیب بدن، سبک زندگی و شرایط اجتماعی فرد آماده شده باشه، با اطمینان میشه در برنامه ایشون شیرینی و قند رو هم گذاشت.

همونجوریکه به افراد سالم پیشنهاد می شه، کربوهیدرات بیشترین مقدار انرژی بدنشون رو تأمین کنه، در افراد دیابتی هم همین گونه س.

در واقع رژیم دیابتی حتی واسه افراد سالم هم مناسبه و مطالعه ها نشون میده رعایت رژیم دیابتی می تونه باعث افزایش طول عمر در افراد سالم شه

انجمنای علمی دنیا پیشنهاد می کنن رژیم غذایی افراد دیابتی شامل ۵۵ درصد کربوهیدرات، ۲۰ درصد پروتئین و ۲۵ درصد چربی باشه و از نظر کلسترول و چربی اشباع اون محدود شه. در رژیم یه فرد دیابتی، باید دست کم ۱۳۵ گرم کربوهیدرات وجود داشته باشه.

در واقع رژیم دیابتی حتی واسه افراد سالم هم مناسبه و مطالعه ها نشون میده رعایت رژیم دیابتی می تونه باعث افزایش طول عمر در افراد سالم شه. با امید به اینکه با برنامه ریزیای کلان و اصولی، ضمن ارتقای سطح معلومات و علم تغذیه ای مردم به خصوص بیماران دیابتی، بشه ضمن تأمین سلامت مردم، از سودجویی خیلی از کسائی که تنها هدفشون خالی کردن جیب افراده، جلوگیری کرد.

در آخر از همه بیماران گرفتار به دیابت می خوام که قبل از مصرف هر گونه غذا یا محصول رژیمی، با دکتر معالج یا ً با متخصص تغذیه مشورت کنن.


منبع : tebyan.net

0
آیا محصولات تراریخته عامل ناباروری اند؟ | تغذیه سالم

اجناس تراریخته عامل ناباروری ان؟

اجناس تراریخته عامل ناباروری ان؟

 کشورهایی که در مورد تراریخته تحقیقات علمی و دانشگاهی دارن، همه از ورود اجناس تراریخته به کشورشون جلوگیری به عمل کردن؛  در ادامه به مهم ترین مشکلات اجناس تراریخته اشاره می شه.

مصرف اجناس تراریخته عامل ناباروریه؟

به گفته مجتبی ایراندوست پژوهشگر طب سنتی بشر با به کار گیری کود شیمیایی زمین رو ناپاک و انگار عقیم ساخته؛ فلزات سنگین به وجود اومده به وسیله کودهای شیمیایی و سموم دفع آفات به طور غیرمستقیم واردموادغذایی شده و آدم با خوردن این اجناس به بیماریای مختلفی گرفتار می شه.
اجناس تراریخته صرفنظر از اینکه تغییرات ژنتیکی در دانه یا بعضی از اونا ایجاد شده آلودگیای غذایی رو چندبرابر کرده، کشورهایی که در مورد تراریخته تحقیقات علمی و دانشگاهی دارن، همه از ورود اجناس تراریخته به کشورشون جلوگیری به عمل کردن؛ چون واسه مردم خود ارزش زیادی قائل هستن.
 در بعضی از کشورها محصول تراریخته به خاطر صادرات تولید می شه  اما متأسفانه چند سالیه، با واردات افراطی و غیر اصولی کودهای شیمیایی و سموم دفع آفات زمینه عقیم شدن آدما زیاد شده، طوری که قبل از ورود کودهای شیمیایی و ناپاک، زمینای کشاورزی با کودهای حیوونی اجناس طبیعی و  با کیفیت تولید کرده که نه فقط مریضی ساز نبوده، بلکه دانه و بذر و محصولشان دکتر خیلی از بیماریا بود.

 دانه های اجناس طبیعی و سالم واسه به کار گیری زمینای کشاورزی در سال بعد زراعی مورد استفاده قرار می گرفت، امکان به کار گیری دانه و بذر اجناس تراریخته واسه سال بعد زراعی موجود نیس، چون این بذر عقیم شده و ارزش باروری واسه کشت سال آینده نداره و کشورای مصرف کننده مجبور هستن هرسال این نوع دانه و بذر رو از دیگر کشورها وارد کنن.
 اجناس تراریخته آدم رو عقیم می کنه و به خاطر همین هر روز تماشاگر گسترش موسسات رویان به دلیل کاهش سرعت و شتاب اسپرم در مرد و تنبلی کیست تخمدان و رحم هستیم، مسئولان مربوطه کشت اجناس تراریخته رو باعث نازایی افراد و مشکلات ژنتیکی می شه و با تصویب قانون به وسیله نمایندگان مجلس دولت در وزارت کشاورزی مجبور به اجرای اقدامات به درد بخور در مورد تحقیقات و تولید موادغذایی سالم شده.

.

منبع : seemorgh.com

0
آیا محصولات بیو برای شما مفیدند؟ | بیماری

اجناس بیو واسه شما مفیدن؟

 

 خیلی از آدما که پوست شون حساسه یا دچار آلرژی هستن، اجناس بیو رو امتحان کردن … و از ادامۀ این روند بیخیال شدن. چند پیشنهاد واسه به کار گیری اجناس زیبایی بیو.

اجناس بیو: چیزای طبیعی همیشه ملایم نیستن…
چیزای طبیعی همیشه هم ملایم و بی خطر نیستن. برعکس، در میان گیاهان اصلی و موثر، برخیای شون خطرناک ان. اجناس زیبایی بیو، بیشتر از اجناس صنعتی حساسیت زا هستن، و اینم یه دلیل ساده داره و اون اینه که اجناس کارخانه ای بیشتر مورد پشتیبانی قرار می گیرن.

آخرین مشکل: پارابنا و دیگه نگه دارنده ها به خاطر اثرشون بر سلامتی اعتباری ندارن و بهتره که از مصرف اونا دوری شه. این اجناس ممکنه باعث ایجاد حساسیت و عکس العمل پوست شن. به خاطر همین، اگه دنبال یه شیوۀ زندگی مطمئن تر و بیشتر وارد کردن طبیعت به زندگی تون هستین، انتخاب لوازم آرایشی بیو روشی خوب و مطمئن واسه همه نیس.

اجناس آرایش که در خونه آماده می شن، چه طور؟
گرایش بسیار زیادی به تهیۀ اجناس آرایشی بیو در خونه هست. همه دوست دارن واسه خودشون در خونه کرم درست کنن یا دستورالعملای تهیۀ بعضی اجناس رو به بقیه پیشنهاد می کنن. درسته که واسه مطمئن بودن از طرف بیو بودن تموم ترکیبات، بهتر اون هستش که فرد خودش اون مواد رو انتخاب کنه، اما از نظر کارشناسان پوست، این روش فایده ای نداره.

پرفسور دومینیک تانستد، متخصص پوست کلینیک دانشگاهی سن لوک میگه: "ما بعضی وقتا مریضایی رو می بینیم که پوست شون به واسطۀ به کار گیری کالاهایی که در خونه جفت و جور کردن، آسیب دیده. در این موارد، ما نه دقیقاً ترکیب رو می شناسیم و نه وجود دقیق مواد تشکیل دهنده رو. پس تشخیص دقیق یا مشاوره واسه درمان خیلی سخت می شه."
پس، باید از مصرف تموم اجناس بیو دوری کرد؟
مطمئناً، نه! کشاورزی بیولوژیک بازم روشی مناسب واسه نگهداشتن گیاهانه. و به کار گیری لوزام آرایش بیو هم باعث پشتیبانی از اونا می شه. اما چند پیشنهاد واسه رعایت بیشتر احتیاط:
اگه دوست دارین از اجناس بیو، در اندازه ممکن، استفاده کنین، قبل از خرید محصول، اونو کمی روی پوست تون امتحان کنین. این کار مانع از این می شه که اندازه خیلی از مواد آرایشی بیو در دور و بر تون داشته باشین که هیچ کدوم به کارتون …

از اونجایی که بیشتر اجناس بیو، مواد نگه دارنده ندارن، با دقت از اونا مراقبت کنین، اونا رو در جای خنک و دور از نور خورشید بذارین. و این اجناس رو هم فقط از مغازهایی بخرین که اجناس رو در همین شرایط نگه داری می کنن!

کالاهایی رو در الویت بذارین که مواد تشکیل دهندۀ کمتری دارن. با این روش، احتمال پیشرفت آلرژی کمتر می شه. این پیشنهاد رو واسه تموم لوازم آرایشی، چه بیو و چه غیر بیو، رعایت کنین.

اگه احساس می کنین که یه محصول اذیت تون می کنه یا آلرژی تون رو زیاد می کنه، این محصول مناسب شما نیس. به کار گیری لوازم آرایش آبجی یا دوست تون هم فایده ای نداره… هر کسی پوست خودشو داره!

منبع:سیمرغ
ویرایش و خلاصه کردن:

اجناس بیو: چیزای طبیعی همیشه ملایم نیستن…
چیزای طبیعی همیشه هم ملایم و بی خطر نیستن. برعکس، در میان گیاهان اصلی و موثر، برخیای شون خطرناک ان. اجناس زیبایی بیو، بیشتر از اجناس صنعتی حساسیت زا هستن، و اینم یه دلیل ساده داره و اون اینه که اجناس کارخانه ای بیشتر مورد پشتیبانی قرار می گیرن.

آخرین مشکل: پارابنا و دیگه نگه دارنده ها به خاطر اثرشون بر سلامتی اعتباری ندارن و بهتره که از مصرف اونا دوری شه. این اجناس ممکنه باعث ایجاد حساسیت و عکس العمل پوست شن. به خاطر همین، اگه دنبال یه شیوۀ زندگی مطمئن تر و بیشتر وارد کردن طبیعت به زندگی تون هستین، انتخاب لوازم آرایشی بیو روشی خوب و مطمئن واسه همه نیس.

اجناس آرایش که در خونه آماده می شن، چه طور؟
گرایش بسیار زیادی به تهیۀ اجناس آرایشی بیو در خونه هست. همه دوست دارن واسه خودشون در خونه کرم درست کنن یا دستورالعملای تهیۀ بعضی اجناس رو به بقیه پیشنهاد می کنن. درسته که واسه مطمئن بودن از طرف بیو بودن تموم ترکیبات، بهتر اون هستش که فرد خودش اون مواد رو انتخاب کنه، اما از نظر کارشناسان پوست، این روش فایده ای نداره.

پرفسور دومینیک تانستد، متخصص پوست کلینیک دانشگاهی سن لوک میگه: "ما بعضی وقتا مریضایی رو می بینیم که پوست شون به واسطۀ به کار گیری کالاهایی که در خونه جفت و جور کردن، آسیب دیده. در این موارد، ما نه دقیقاً ترکیب رو می شناسیم و نه وجود دقیق مواد تشکیل دهنده رو. پس تشخیص دقیق یا مشاوره واسه درمان خیلی سخت می شه."
پس، باید از مصرف تموم اجناس بیو دوری کرد؟
مطمئناً، نه! کشاورزی بیولوژیک بازم روشی مناسب واسه نگهداشتن گیاهانه. و به کار گیری لوزام آرایش بیو هم باعث پشتیبانی از اونا می شه. اما چند پیشنهاد واسه رعایت بیشتر احتیاط:
اگه دوست دارین از اجناس بیو، در اندازه ممکن، استفاده کنین، قبل از خرید محصول، اونو کمی روی پوست تون امتحان کنین. این کار مانع از این می شه که اندازه خیلی از مواد آرایشی بیو در دور و بر تون داشته باشین که هیچ کدوم به کارتون …

از اونجایی که بیشتر اجناس بیو، مواد نگه دارنده ندارن، با دقت از اونا مراقبت کنین، اونا رو در جای خنک و دور از نور خورشید بذارین. و این اجناس رو هم فقط از مغازهایی بخرین که اجناس رو در همین شرایط نگه داری می کنن!

کالاهایی رو در الویت بذارین که مواد تشکیل دهندۀ کمتری دارن. با این روش، احتمال پیشرفت آلرژی کمتر می شه. این پیشنهاد رو واسه تموم لوازم آرایشی، چه بیو و چه غیر بیو، رعایت کنین.

اگه احساس می کنین که یه محصول اذیت تون می کنه یا آلرژی تون رو زیاد می کنه، این محصول مناسب شما نیس. به کار گیری لوازم آرایش آبجی یا دوست تون هم فایده ای نداره… هر کسی پوست خودشو داره!

منبع:سیمرغ
ویرایش و خلاصه کردن:

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

  • مطالب در رابطه
0
آیا مجازات قاتل ستایش قابل گذشت است؟ | بیماری

: مجازات قاتل ستایش قابل گذشته؟

: آکا ایران: دختر ۶ ساله افغان- که ۶ ماه قبل در خیرآباد ورامین به وسیله پسر ۱۷ ساله همسایه شون به قتل رسید، بازم خبرسازه و در تازه ترین اتفاق معاون قضایی رئیس کل دادگستری استان تهران اعلام کرد که ممکنه گروه پیشگیری از سلب زندگی کودکان و نوجوانان که در دادگستری استان تشکیل شده، بتونه رضایت اولیای دم رو جلب کنه.
به نقل از همشهری آنلاین، روز ۲۴شهریور ماه امیرحسین، پسر نوجوونی که به اتهام قتل و تجاوز به ستایش بازداشت شده، پس از محاکمه در شعبه هفتم دادگاه کیفری یه استان تهران به اتهام قتل از قصد به قصاص و به اتهام تجاوز جنسی به اعدام محکوم شد. حالا با اعتراض وکیل مدافع متهم پرونده به دیوان عالی کشور فرستاده شده تا قضات دیوان درباره رأی صادر شده اظهارنظر کنن.
در همین حال قاضی مظفری در نشستی که به مناسبت روز جهانی کودک در مجتمع قضایی شهید بهشتی برگزار شد، در بخشی از صحبت هاش درباره پرونده جنجالی قتل دختر افغان گفت: «من این پرونده رو نخونده ام اما براساس پرونده، ایشون به رشد عقلی رسیده و قاضی مربوطه اونو گرفتن کرده. در این شرایط پرونده به دیوان عالی کشور فرستاده شده تا تصمیم پایانی درباره این رأی گرفته شه. البته ممکنه گروه پیشگیری از سلب زندگی کودکان و نوجوانان که در دادگستری استان تشکیل شده، بتونه رضایت اولیای دم رو جلب کنه.»
با اینحال، دکتر ابراهیم اسلامی، یکی از قضات صادر کننده رأی در پرونده قتل ستایش عقیده داره که واسه اظهارنظر در این باره باید تا اعلام نظر قضات دیوان عالی کشور صبر کرد. ایشون در این باره میگه: «متهم به دلیل اتهام قتل از قصد به یه مرتبه قصاص متهم شده که این مجازات جنبه خصوصی داره و درصورت اعلام رضایت خونواده مقتول قابل گذشته. اما باید به مجازات دیگه ایشون که اعدام به دلیل جرم تجاوز به عنفه هم توجه کرد؛ چون که این مجازات جزو حدوده و درصورتی که با تأیید قضات دیوان عالی کشور قطعی شه، قابل گذشت نیس و اجرا می شه مگه اینکه قضات دیوان نظرشون خلاف رأی دادگاه باشه و این حکم رو رعایت نکنن.»

منبع :

0
آیا متورم شدن شکم شما به خاطر چربی است یا نفخ معده؟ [قسمت دوم/پایانی] | بیماری

: احساس می کنین شکم بزرگی دارین؟ در این مقاله شما یاد می گیرین چیجوری نفخ خود رو برطرف کنین و احساس و ظاهر بهتری داشته باشین و با راه های رفع چربی شکم آشنا میشین. با بنیتا همراه باشین.

: متورم شدن شکم شما به خاطر چربیه یا نفخ معده؟ [قسمت دوم/پایانی]

شما دوست دارین واسه میهمانی امشب شکمی صاف داشته باشین، اما به لطف نوشیدن مقدار زیادی آب گازدار، و یا خوردن یه بشقاب پر از چیپس ذرت، حالا بالا کشیدن زیپ شلوارتان خیلی سخت شده! نفخ شکمی نه فقط باعث می شه ظاهر آدم بد به نظر برسه، بلکه موجب ناراحتیای فیزیکی هم می شه. و اما خبر خوب اینکه کارشناسان می گن نفخ شکمی یه مریضی شایعه که شما خیلی راحت می تونین از اون پیشگیری کنین. ما اینجا از وزن اضافی به وجود اومده به وسیله چربی شکم صحبت نمی کنیم. بلکه در مورد باد کردن موقت شکم صحبت می کنیم که بیشتر افراد هرازگاه به اون دچار می شن. با بنیتا همراه باشین.

دکتر مایکل جنسن، متخصص غدد و محقق بیماریای چاقی در کلینیک مایو، میگه اگه نفخ معده مربوط به شرایط پزشکی مثل بیماریای قلب یا کبد نباشه، تنها دلیل واقعی اون گازهای روده و معده س نه وزن آب.

دکتر جنسن میگه: «این ماجرا که نفخ شکم از تجمع مایعات در بدن یه آدم بزرگ سال سالم به وجود بیاد فقط یه افسانه س، چراکه شکم اولین جایی نیس که مایعات در اون انباشته می شن». اون ادامه میده: «عوضش شما می تونین انباشتگی مایعات رو در پاها یا قوزک پاهاتون وقتی که زیاد وایس تادید ببینین».

پس چی باعث می شه گاز در شکم جمع شه و باعث اون احساس و ظاهر بد و ویرون کننده در شما شه؟ اینجا جواب تعدادی از کارشناسان رو می خونیم، هم اینکه راهنماییا و پیشنهادایی که واسه داشتن شکمی صاف دارن:

۱- جلوگیری از یبوست

دکتر جنسن میگه: «مصرف کم فیبر و مایعات و نداشتن فعالیت بدنی، می تونه منتهی به یبوست شه که نتیجه اش نفخ کردن است». واسه دوری از یبوست، داشتن یه رژیم غذایی شامل فیبر بالا (۲۵گرم در روز واسه زنان و ۳۸ گرم در روز واسه مردان) از مواد غذایی مثل غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات، حبوبات و آجیلا و بذرها و دانه های خوراکی می تونه بسیار کمک کننده باشه.

هم اینکه مواردی مثل نوشیدن مقدار زیادی مایعات (شش تا هشت لیوان در روز) و داشتن فعالیت بدنی به مدت دست کم نیم ساعت در روز و پنج روز در هفته هم موردنیازه. اگه رژیم غذایی شما شامل فیبر پایینیه تلاش کنین اونو کم کم بالا ببرین تا به سطح ایده آل برسه و اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین نوشیدن مقدار زیادی مایعات رو یادتون نره.

۲- حساسیتای غذایی به گندم و یا نبود هضم لاکتوز رو بررسی کنین

حساسیتای غذایی و هم اینکه نبود توانایی بدن در هضم مواد، می تونه منتهی به تولید گاز و درنتیجه نفخ شه. اما این موارد حتماً باید به وسیله دکتر شما تایید شن. خیلی از مردم خودشون این بیماریا رو در خودشون تشخیص میدن و به صورت غیرضروری مصرف سالم  لبنیات و غلات سبوس دار رو از رژیم غذایی شون حذف می کنن. اگه شما شک دارین که به مواد غذایی خاصی حساسیت دارین، با دکتر خود واسه انجام آزمایشای لازم مشورت کنین.

۳- با سرعت غذا نخورین

Credit: scienceabc

دکتر دان جکسون بلاتنر مؤلف کتاب «رژیمای گیاهخواری» میگه: به سرعت غذا خوردن و نجویدن خوب مواد غذایی می تونه منتهی به بلع هوا و درنتیجه نفخ شه. پس آروم غذا بخورین و از اون لذت ببرین. صرف وعده های غذایی شما دست کم باید نیم ساعت طول بکشه. یادتون باشه که عمل هضم غذا از دهن شروع می شه و شما فقط با جویدن بیشتر غذا می تونین نفخ خود رو کم کنین.

آهسته غذا خوردن خاصیت دیگری هم داره. وقتی که شما بیشتر زمان می ذارین تا غذا رو بجوید و طعم اونو حس کنین، وعده غذایی یا خوراکی شما براتون خوب تر هستش. و تحقیقات نشون میدن که اگه شما یواش تر غذا بخورین، درآخر اندازه کمتری غذا می خورین.

۴- بیش ازحد نوشیدنیای گازدار بخورین

دکتر بلاتنر میگه: زیاده روی در نوشیدنیای گازدار، حتی  شکلای جور واجور رژیمی، می تونه باعث افزایش گاز در شکم شه. به جای اون، آب طعم دار شده با آب لیمو یا خیار رو بخورین. یا دست کم اندازه مصرف نوشیدنی گازدار روزانه خود رو کم کنین. تلاش کنین چای نعنا رو امتحان کنین که یه نوشیدنی آروم بخش است و می تونه به کاهش نفخ هم کمک کنه.

۵- بیش ازحد آدامس نجوید

آدامس جویدن هم یکی از مواردیه که باعث بلع هوا می شه و درنتیجه منتهی به نفخ می شه. اگه شما عادت دارین آدامس بجوید، این عادت رو با مکیدن یه تیکه آب نبات سفت یا خوردن مواد غذایی سالمی مثل میوه و سبزیجات یا پاپ کورن کم چرب جانشین کنین.

۶- مراقب غذاهای «بدون شکر» باشین

دکتر بلاتنر میگه: خیلی از بیمارهای من از نفخ شاکی هستن چراکه بیش ازحد مواد غذایی و نوشیدنیایی رو مصرف می کنن که به طور مصنوعی شیرین شدن و شامل شکر الکل هستن. این مواد می تونن منتهی به نفخ کردن بشن. کارشناسان پیشنهاد می کنن روزانه بیشتر از ۲ یا ۳ وعده غذایی یا نوشیدنی که شامل شیرین کننده های مصنوعی باشه مصرف نکنین.

۷- مصرف سدیم رو محدود کنین

دکتر جنسن میگه که غذاهای فراوری شده بیشتر شامل اندازه زیادی سدیم و مقدار خیلی کمی فیبر هستن که هردوی اینا می تونن باعث نفخ شن. دکتر بلاتنر میگه : خود رو عادت بدین که برچسب غذایی خوراکیا رو بخونین. وقتی که غذاهای فراوری شده یا کنسروی یا مواد غذایی منجمد رو می خرید، مراقب باشین که بیشتر از ۵۰۰ میلی گرم سدیم نداشته باشن یا یعنی سدیم خود رو در روز به ۱۵۰۰ تا ۲۳۰۰ میلی گرم محدود کنین. دنبال مواد غذایی باشین که روی برچسب اونا نوشته شده «بدون سدیم» یا «سدیم پایین» یا «سدیم خیلی پایین».

۸- در مصرف شکلای جور واجور لوبیا و سبزیجات گاز آور دقت کنین

اگه شما به خوردن لوبیاها عادت نداشته باشین، در این صورت اونا در بدن شما گاز تولید می کنن. این مسئله در مورد سبزیایی از خونواده کلما مثل کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم هم صادقه. این نکته به این معنی نیس که شما باید خوردن این مواد بسیار مغذی و شامل فیبر بالا رو ترک کنین.

دکتر بلاتنر میگه: در مورد لوبیاها نگران نباشین. فقط کافیه اونا رو به آرومی به رژیم غذایی خود اضافه کنین تا بدن شما خود رو با ترکیباتی که می تونن باعث ایجاد گاز شن تطبیق دهد.  یا اینکه شما می تونین بعد از خوردن اونا مواد ضد نفخ بخورین تا گازی رو که سبزیجات و لوبیاها تولید می کنن خنثی کنن یا کم کنن.

۹- وعده های غذایی کوچیک تری رو در نوبتای بیشتر بخورین

بجای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز، اندازه وعده های غذایی خود رو کوچیک تر و تعداد اونا رو بیشتر کنین. این می تونه شما رو از نفخ کردن که چیزی ناگزیر بعد از وعده های غذایی بزرگه نجات دهد. خوردن وعده های غذایی متناوب هم اینکه می تونه به کنترل قند خون و هم اینکه مدیریت اشتهای شما کمک کنه. پس تلاش کنین روزانه پنج یا شش وعده غذایی بخورین، ولی مراقب باشین اندازه غذا و کالری دریافتی متناسب با نیاز بدنتون باشه.

۱۰- خوراکیا و نوشیدنیای ضد نفخ رو امتحان کنین

یه سری از تحقیقات نشون میده که نوشیدن و خوردن چای نعناع، زنجبیل، آناناس، جعفری و ماست پروبیوتیک (شامل باکتریای به درد بخور) ممکنه به کاهش نفخ کمک کنه. دکتر بلاتنر میگه: اینا همه مواد غذایی خوب و مفیدی هستن که متناسب مصرف می شن. پس به چه دلیل اونا رو امتحان نمی کنین تا ببینین به کاهش نفخ هم کمک می کنن یا خیر؟

مطلب آخر درباره باد کردن شکم:

Credit: healthtricksntips

کارشناسان فکر می کنن شما نباید روزه بگیرین، یا یکی از وعده های غذایی روزانه رو خط بزنین یا از ملینا و مسهلا یا قرصای دفع آب واسه کاهش وزن یا کاهش نفخ خود استفاده کنین. دکتر جنسن میگه: اگه می خواین واسه بلندمدت شکمی صاف داشته باشین، هیچ جایگزینی نیس جز اینکه چند کیلو وزن اضافه خود رو کم کنین.

واسه بیشتر افراد وقتی که بدن چربی کلی خود رو از دست میده این چربی رو از شکم هم کم می کنه. با اینکه مردم به گونه های متفاوتی وزن کم می کنن، ولی کاهش چربی منطقه شکم نسبت به بقیه نواحی کمی بیشتره.

اگه شما هر روز ورزشای عضلات شکم رو بکنین کمکی به از بین رفتن شکم برآمده شما نمی کنه. با اینکه شما نمی تونین حتماً چربیای یه نقطه خاص رو محوکنید، ولی می تونین عضلات شکمی خود رو به وسیله تمرینات پیلاتیس یا ورزشای با توپ، تقویت کنین. و ماهیچه های قوی تر به صاف شدن شکم کمک می کنن.

خوبه مطلب قاتل خاموش: ۷ غذایی که با فشار خون بالا مقابله می کنن رو هم بخونین. هم اینکه مطلب متورم شدن شکم شما به خاطر چربیه یا نفخ معده؟ [قسمت اول] رو از دست ندین.

    مقالات در رابطه

  • ۷ نکته در مورد جرم گوش که سلامت شما رو نشون می دهد

  • قاتل خاموش: ۷ غذایی که با فشار خون بالا مقابله می کنن

  • ۱۰ عادت آزاردهنده که شما در باشگاه دارین

 

 

.

منبع :