0
آیا مخلوط آب و لیمو لاغر می کند؟ | رژیم غذایی

مدت هاست که این خبر خوشحال کننده در دنیای کاهش وزن و در بین کسائی که تصمیم به کاهش وزن دارن، دهن به دهن می شه که نوشیدن مخلوط آب داغ و لیمو، چربیا رو آب می کنه! این ادعا صحت داره؟ مخلوط آب داغ و لیمو، به درستیً اینجور اثر معجزه آسایی داره؟

آب و لیمو

واقعیت اینه که این نوشیدنی به خودی خود هیچ تأثیری بر کاهش وزن نداره. اما اگه جانشین بقیه نوشیدنیای چاق کننده و پرانرژی مثل نوشابه، قهوه شیرین و آب میوه شه، ً به کاهش وزن کمک می کنه. یعنی اگه به جای اینکه نوشابه یا آب میوه بخورین، آب داغ با تیکهای لیمو بخورین، از زیاد شدن وزن شما جلوگیری می شه و حتی شاید بتونین وزن کم کنین چون انرژی کمتری رو در مقایسه با وقتی که نوشابه می خوردین، وارد بدن خود کردین.

یه نکته دیگه اینکه نوشیدن آب (چه به صورت خنک و چه به صورت داغ) همراه با تیکهای لیمو و یا حتی بدون تیکهای لیمو و به شکل آب معمولی، متابولیسم رو زیاد می کنه. آبرسانی به بدن، یکی از اجزای بسیار مهم رژیم غذایی سالم است.

اگه از نوشیدن آب ساده و بدون طعم، لذت نمی برین، با اضافه کردن تیکهای لیمو به اون، هم آب طعم دار دارین و هم انرژی زیادی وارد بدن شما نمی شه و چاق نمی شین.

اگه دچار نفخ شدین، نوشیدن آب همراه با لیمو، نفخ رو کاهش داده و مانند یه ماده مدر طبیعی و ملایم عمل می کنه. اما اگه مشکل نفخ رو از مدتا قبل و به طور دائمی دارین، باید دلیل اصلی اونو پیدا کنین. سریع غذا خوردن، نوشیدن نوشیدنیا با نی، نوشیدن نوشابه های کربناته، مصرف زیادتر از اندازه نمک، مصرف غذاهای شامل قندهای الکلی، از عوامل بروز نفخ هستن.

اگه به مشکل سوزش سر دل و رفلاکس اسید دچار هستین، بهتره که از نوشیدن آب لیمو، دوری کنین چون علائم مریضی رو در شما شدید شدن می کنه.

حال شما خوب میدونید که اثر لاغری مخلوط آب و لیمو یه شایعه س و فقط در صورتی حقیقت پیدا می کنه که شما این نوشیدنی رو جانشین نوشیدنیای چاق کننده مثل نوشابه کنین.

جهت مشاهده خواص و مضرات لیمو ترش اینجا کلیک کنین

جمع آوری و تنظیم: گروه هفت گنج

www.7ganj.ir

.

منبع : ۷ganj.org

0
آیا محصولات رژیمی واقعا رژیمی ‌اند؟ | تغذیه سالم

رژیمی، بدون قند، کم کالری، ضدچاقی! اینا عباراتی هستن که روی برچسب خیلی از مواد غذایی دیده می شن اما سوال اینجاس که کالاهایی با این برچسبا واقعا کالری ندارن و چاق کننده نیستن؟

خیلی راحت می تونیم اونا رو در سبد غذایی روزانه خود بذاریم و با خیال راحت بخوریم؟

واسه گرفتن جواب این سوالات گفتگوی زیر که با دکتر مسعود کیمیاگر متخصص تغذیه و رژیم درمانی انجام شده رو بخونین.

آقای دکتر! واقعا اجناس رژیمی کالری ندارن؟

اجناس رژیمی در چند گروه جور واجور تقسیم بندی می شن. مثلا نوشابه های استاندارد رژیمی به دلیل این که قند رژیمی دارن، بدون کالری ان و در واقع کالری اونا رو می توان با آب مقایسه کرد. اما کالاهایی مانند شکلات رژیمی فقط قند ندارن و در واقع با حذف قند وجود شکلات بازم به قوت خود باقیه. این شکلات رژیمی در مقایسه با بقیه شکلاتا فقط قند نداره اما اصلا بی کالری نیس. حتی عبارت "رژیمی"، روی خیلی از نون های موجود در سوپرمارکت ها، به چشم می خورد، اما تعریف درستی از این اجناس، ارائه نشده که این نون کم نمک یا بی نمکه و یا فیبر زیادی داره یا نه؟ حتی با در نظر گرفتن این موارد هم نون رژیمی، بی کالری نیس و نمی توان به این بهونه که رژیمی هستن، اونا رو به مقدار دلخواه مصرف کرد. البته نمک کمتر، به کار گیری سبوس در ترکیب نون و… موجب سالم سازی و کم کالری شدن اون می شه اما مردم به اشتباه فکر می کنن که این نون رژیمی، چاق کننده نیس.

این باور در میان خیلی از مردم هست که با اضافه کردن امگا۳ به روغن زیتون، کالری این روغن خیلی کم می شه. این موضوع چه قدر صحت داره؟

ببینین، ما اگه می بگیم مردم به جای روغن جامد و روغن های با اسیدهای چرب مضر از روغن زیتون و آفتابگردان و … استفاده کنن، معنیش این نیس که این روغن ها کم کالری یا بی کالری هستن، بلکه به دلیل وجود نداشتن اسید چرب ترانس و اسیدهای چرب مضریه که سلامت قلب و عروق رو تهدید می کنن. در کل، هر گرم روغن در هر شرایطی حدود ۹ کیلو کالری انرژی داره و با اضافه کردن هیچ ماده ای حتی امگا۳، این کالری کمتر نمی شه و ما روغن رژیمی نداریم.

 اونا نیس و حتی نمی توان بدون محدودیت هم از این اجناس بی کالری استفاده کرد.

این روزا تبلیغات جور واجور چیپس ها و پفک هایی رو می بینیم که به ادعای تولید کنندگان، بدون کلسترول و بدون اسیدهای چرب ضرر دارن و نمک دریایی دارن. اینجور ادعاهایی امکان پذیره؟

در خیلی از کشورای پیشرفته واسه جفت و جور این اجناس از روغن های گیاهی استفاده می شه که بدون کلسترول هستن و اسیدهای چرب مضر هم ندارن و می توان نتیجه گرفت که ممکنه در صنعت غذایی ما هم این اتفاق افتاده باشه که اگه واقعیت داشته باشه جای شادباش داره. اما در مورد نمک دریایی من باید چند نکته رو یادآور شوم. مهم ترین عامل واسه منع مصرف نمک، مقدار بالای سدیم اون هستش چون که سدیم حجم خون رو افزایش می دهد و رگ های خونی رو منقبض می کنه و درآخر موجب افزایش فشارخون می شه، اما منیزیم موجود در نمک دریایی اثرات منفی سدیم رو خنثی می کنه و در نتیجه موجب افزایش فشارخون نمیشه. اما باید گفت نمک دریایی هیچ مزیتی نسبت به بقیه نمک ها نداره و تبلیغ این نمک ها در اجناس غذایی فقط جنبه تجاری داره.

روی برچسب های تغذیه ای اجناس رژیمی باید چه چیزایی ذکر شه؟

بدیش اینه ما در کشورمون دچار ضعف برچسب گذاری تغذیه ای هستیم. مثلا روی برچسب یه سس مایونز رژیمی فقط ترکیبات تشکیل دهنده این سس رو می بینیم و خیلی از مردم نمی دانند که این سس، فقط ۵۰ درصد کالری نوع غیررژیمی اونو داره.

حتی روی خیلی از همین اجناس رژیمی اندازه دقیق قند، چربی، ویتامین ها، املاح، مواد تشکیل دهنده، افزودنی ها و … نوشته شده و فقط ما روی برچسب می بینیم که این ماده غذایی از نمک، روغن، سیب زمینی و بقیه افزودنی ها تشکیل شده و به ازای هر ۱۰۰ گرم x کالری انرژی داره.

پس برچسب هایی که الان روی اجناس غذایی چه رژیمی و چه غیررژیمی هست، نیازمند بررسی های بیشتره.

پیشنهاد آخر؟

اونا نیس. حتی نمی توان بدون محدودیت هم از این اجناس بی کالری استفاده کرد. خیلی از کارخانه های تولید موادغذایی ادعا می کنن که در حال تولید اجناس رژیمی و ضدچاقی هستن اما نباید از یاد برد که همه این ادعاها غلطه.

جفت و جور مصاحبه: سروسامون گلناری

*

منبع : tebyan.net

0
آیا محصولات رژیمی برای دیابتی‌ها قابل اعتمادند؟ | تغذیه سالم

اجناس رژیمی واسه دیابتیا قابل اعتمادند؟

درسته که مصرف شکر و قندهای ساده واسه افراد دیابتی مناسب نیس اما بهتره بدونیم که در واقع مقدار کربوهیدرات دریافتی اهمیت بیشتری داره.

«من دیروز یه بسته بیسکویت رژیمی خریدم و فروشنده هم تاکید کرد این بیسکویت مخصوص افراد دیابتیه و بدون شکره، اما وقتی پس از مصرف مقداری از بیسکویتا، قندخونم رو اندازه گیری کردم بالای ۳۲۰ بود. به چه دلیل؟» اینکه روی محصولی نوشته شده باشه «بدون شکر»، به این معنی نیس که بدون کربوهیدراته.

کربوهیدرات یکی از ۳ بزرگ مغذی اصلی غذای ما رو تشکیل میده. پروتئین و چربیا بزرگ مغذیای دیگه هستن.

کربوهیدراتا، هم به شکل ساده وجود دارن هم به شکل پیچیده. منظور از کربوهیدراتای ساده گلوکز، فروکتوز و لاکتوزه. قندهای ساده معمولاً در میوه، شیر، شکر و قند معمولی هست. قندهای پیچیده در نون، برنج، غلات، ماکارونی و حبوبات یافت می شن.

در واقع اندازه افزایش قندخون رابطه مستقیمی با مقدار دریافت کربوهیدرات داره. باید توجه کرد که سرعت افزایش قندخون پس از مصرف قندهای ساده بیشتره ولی باید توجه کنیم که ترکیبایی دیگه که در هر غذا وجود دارن، مانند فیبرها یا مصرف مواد غذایی با هم می تونن در سرعت بالا رفتن قندخون نقش داشته باشن. مثلا مصرف فیبر می تونه باعث کند شدن سرعت افرایش قندخون شه. خیلی از قندهای پیچیده مانند نشاسته به سرعت در بدن به قندهای ساده تبدیل و باعث بالا رفتن قندخون می شن.

 

بیسکویت رژیمی قند خون رو بالا می بره

بیشتر فروشندگان اجناس رژیمی مثل بیسکویتای رژیمی و بدون قند، مدعی هستن که محصولاتشون قند ندارن و بیشتر، منظورشون گلوکزه. یعنی این اجناس ممکنه شامل بقیه قندهای ساده مانند فروکتوز یا لاکتوز باشن، اما پرواضحه که ماده اولیه ساخت بیسکویت و بقیه شیرینیا، آرده که یکی از منابع اصلی کربوهیدرات در رژیم غذایی ما هستش.

مصرف فیبر می تونه باعث کند شدن سرعت افرایش قندخون شه. بسیاری

از قندهای پیچیده مانند نشاسته به سرعت در بدن به قندهای ساده تبدیل و باعث

بالا رفتن قندخون می شن

فقط شکر و قند ساده قند به حساب نمی رن پس کسی که این نوع بیسکویتا یا شیرینیای رژیمی رو مصرف می کنه، ممکنه کربوهیدرات بیشتری نسبت به اونایی که رژیم معمولی دارن، مصرف کنه و این دلیل اصلی بالا رفتن قندخون اونه.

 

به برچسبای رژیمی دقت کنین

غذاها و اجناس رژیمی نوعای جورواجور و ترکیبای اونا با همدیگه فرق دارن. افراد دیابتی باید در انتخاب مواد غذایی دقت کافی داشته باشن. مثلا محصولی که روی اون نوشته شده «بدون اضافه کردن قند» با محصولی که سازندگانش مدعی ان «بدون قند» است، فرق بسیار داره. چون که در اولی ممکنه به طور طبیعی قند وجود داشته باشه و در دومی باید قندی وجود نداشته باشه.

بعضی کشورها مقررات خاصی در مورد برچسبای غذایی دارن مثلا اگه یه محصول تو یه سروینگ شامل کمتر از نیم گرم قند یا شکر باشه، میشه به اون «بدون شکر» گفت هر چند که به معنی «بدون کربوهیدرات» نیس. در بعضی از اجناس به جای شکر معمولی از قندهای الکلی مانند سوربیتول استفاده می شه. این اجناس با اینکه مقدار کمتری شکر یا قند دارن اما بدون اون نیستن.

از طرف دیگه، در بعضی از اجناس به جای شکر معمولی یا قند الکی، از شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام استفاده می شه که بدون کربوهیدراته، مانند بعضی نوشابه های بدون کالری که قندهای مصنوعیشان باعث افزایش قندخون نمی شن.

افراد دیابتی باید برچسب غذایی هر محصولی رو که به عنوان رژیمی فروخته می شه، بخونن و به اندازه کربوهیدرات، پروتئین، چربی و کالری اون توجه کنن. بعضی وقتا در خیلی از مواد مثل حلوا ارده رژیمی، اندازه کالری موجود در سروینگ بیشتر از غذاهای مشابه غیر رژیمیه. همین اندازه بالای کالری یا انرژی، خود می تونه باعث زیاد شدن وزن مریضایی که معمولاً از چاقی یا بالا بودن وزن هم رنج می برن، شه.

در بعضی اجناس رژیمی، اندازه پروتئین و چربی بسیار بالاست و مصرف بیشتر از اندازه اونا علاوه بر خطر زیاد شدن وزن، باعث آسیب به کلیه (به دلیل پروتئین بالا) یا بالا رفتن کلسترول و تری گلیسیرید فرد می شه. مشکل وقتی جدی تر می شه که غذاهای رژیمی بدون برچسب غذایی باشن. در اینجور شرایطی قضاوت در مورد ترکیبای اون ماده غذایی خیلی سخت می شه و فقط براساس حدس و فکر میشه قضاوت کرد. مثلا نون جوی رژیمی که در کشور فروخته می شه اصلا نمی تونه فقط از آرد جو جفت و جور شده باشه چون نون جو بسیار خشک، تیره و بدمزه س، پس نونایی که به اسم نون جو فروخته می شن، معمولاً فقط کمی از آرد اونا از جوه.

 

رژیم غذایی دیابتی

به جرأت میشه گفت الان واسه دیابت درمان قطعی وجود نداره و باید اونو مدیریت کرد. رژیم غذایی یه فرد دیابتی خیلی فرقی با افراد سالم نداره و تنها دفعات مصرف و اندازه مصرف مواد غذایی ممکنه فرق داشته باشه. مثلا بعضی افراد فکر می کنن مریض دیابتی نباید قند یا شیرینی مصرف کنه. اگه این تفکر اشتباهه و اگه برنامه غذایی مشخص و به درستی و متناسب با قندخون، وزن، سن، جنس، نوع و دوز داروی مصرفی و ترکیب بدن، سبک زندگی و شرایط اجتماعی فرد آماده شده باشه، با اطمینان میشه در برنامه ایشون شیرینی و قند رو هم گذاشت.

همونجوریکه به افراد سالم پیشنهاد می شه، کربوهیدرات بیشترین مقدار انرژی بدنشون رو تأمین کنه، در افراد دیابتی هم همین گونه س.

در واقع رژیم دیابتی حتی واسه افراد سالم هم مناسبه و مطالعه ها نشون میده رعایت رژیم دیابتی می تونه باعث افزایش طول عمر در افراد سالم شه

انجمنای علمی دنیا پیشنهاد می کنن رژیم غذایی افراد دیابتی شامل ۵۵ درصد کربوهیدرات، ۲۰ درصد پروتئین و ۲۵ درصد چربی باشه و از نظر کلسترول و چربی اشباع اون محدود شه. در رژیم یه فرد دیابتی، باید دست کم ۱۳۵ گرم کربوهیدرات وجود داشته باشه.

در واقع رژیم دیابتی حتی واسه افراد سالم هم مناسبه و مطالعه ها نشون میده رعایت رژیم دیابتی می تونه باعث افزایش طول عمر در افراد سالم شه. با امید به اینکه با برنامه ریزیای کلان و اصولی، ضمن ارتقای سطح معلومات و علم تغذیه ای مردم به خصوص بیماران دیابتی، بشه ضمن تأمین سلامت مردم، از سودجویی خیلی از کسائی که تنها هدفشون خالی کردن جیب افراده، جلوگیری کرد.

در آخر از همه بیماران گرفتار به دیابت می خوام که قبل از مصرف هر گونه غذا یا محصول رژیمی، با دکتر معالج یا ً با متخصص تغذیه مشورت کنن.


منبع : tebyan.net

0
آیا محصولات تراریخته عامل ناباروری اند؟ | تغذیه سالم

اجناس تراریخته عامل ناباروری ان؟

اجناس تراریخته عامل ناباروری ان؟

 کشورهایی که در مورد تراریخته تحقیقات علمی و دانشگاهی دارن، همه از ورود اجناس تراریخته به کشورشون جلوگیری به عمل کردن؛  در ادامه به مهم ترین مشکلات اجناس تراریخته اشاره می شه.

مصرف اجناس تراریخته عامل ناباروریه؟

به گفته مجتبی ایراندوست پژوهشگر طب سنتی بشر با به کار گیری کود شیمیایی زمین رو ناپاک و انگار عقیم ساخته؛ فلزات سنگین به وجود اومده به وسیله کودهای شیمیایی و سموم دفع آفات به طور غیرمستقیم واردموادغذایی شده و آدم با خوردن این اجناس به بیماریای مختلفی گرفتار می شه.
اجناس تراریخته صرفنظر از اینکه تغییرات ژنتیکی در دانه یا بعضی از اونا ایجاد شده آلودگیای غذایی رو چندبرابر کرده، کشورهایی که در مورد تراریخته تحقیقات علمی و دانشگاهی دارن، همه از ورود اجناس تراریخته به کشورشون جلوگیری به عمل کردن؛ چون واسه مردم خود ارزش زیادی قائل هستن.
 در بعضی از کشورها محصول تراریخته به خاطر صادرات تولید می شه  اما متأسفانه چند سالیه، با واردات افراطی و غیر اصولی کودهای شیمیایی و سموم دفع آفات زمینه عقیم شدن آدما زیاد شده، طوری که قبل از ورود کودهای شیمیایی و ناپاک، زمینای کشاورزی با کودهای حیوونی اجناس طبیعی و  با کیفیت تولید کرده که نه فقط مریضی ساز نبوده، بلکه دانه و بذر و محصولشان دکتر خیلی از بیماریا بود.

 دانه های اجناس طبیعی و سالم واسه به کار گیری زمینای کشاورزی در سال بعد زراعی مورد استفاده قرار می گرفت، امکان به کار گیری دانه و بذر اجناس تراریخته واسه سال بعد زراعی موجود نیس، چون این بذر عقیم شده و ارزش باروری واسه کشت سال آینده نداره و کشورای مصرف کننده مجبور هستن هرسال این نوع دانه و بذر رو از دیگر کشورها وارد کنن.
 اجناس تراریخته آدم رو عقیم می کنه و به خاطر همین هر روز تماشاگر گسترش موسسات رویان به دلیل کاهش سرعت و شتاب اسپرم در مرد و تنبلی کیست تخمدان و رحم هستیم، مسئولان مربوطه کشت اجناس تراریخته رو باعث نازایی افراد و مشکلات ژنتیکی می شه و با تصویب قانون به وسیله نمایندگان مجلس دولت در وزارت کشاورزی مجبور به اجرای اقدامات به درد بخور در مورد تحقیقات و تولید موادغذایی سالم شده.

.

منبع : seemorgh.com

0
آیا محصولات بیو برای شما مفیدند؟ | بیماری

اجناس بیو واسه شما مفیدن؟

 

 خیلی از آدما که پوست شون حساسه یا دچار آلرژی هستن، اجناس بیو رو امتحان کردن … و از ادامۀ این روند بیخیال شدن. چند پیشنهاد واسه به کار گیری اجناس زیبایی بیو.

اجناس بیو: چیزای طبیعی همیشه ملایم نیستن…
چیزای طبیعی همیشه هم ملایم و بی خطر نیستن. برعکس، در میان گیاهان اصلی و موثر، برخیای شون خطرناک ان. اجناس زیبایی بیو، بیشتر از اجناس صنعتی حساسیت زا هستن، و اینم یه دلیل ساده داره و اون اینه که اجناس کارخانه ای بیشتر مورد پشتیبانی قرار می گیرن.

آخرین مشکل: پارابنا و دیگه نگه دارنده ها به خاطر اثرشون بر سلامتی اعتباری ندارن و بهتره که از مصرف اونا دوری شه. این اجناس ممکنه باعث ایجاد حساسیت و عکس العمل پوست شن. به خاطر همین، اگه دنبال یه شیوۀ زندگی مطمئن تر و بیشتر وارد کردن طبیعت به زندگی تون هستین، انتخاب لوازم آرایشی بیو روشی خوب و مطمئن واسه همه نیس.

اجناس آرایش که در خونه آماده می شن، چه طور؟
گرایش بسیار زیادی به تهیۀ اجناس آرایشی بیو در خونه هست. همه دوست دارن واسه خودشون در خونه کرم درست کنن یا دستورالعملای تهیۀ بعضی اجناس رو به بقیه پیشنهاد می کنن. درسته که واسه مطمئن بودن از طرف بیو بودن تموم ترکیبات، بهتر اون هستش که فرد خودش اون مواد رو انتخاب کنه، اما از نظر کارشناسان پوست، این روش فایده ای نداره.

پرفسور دومینیک تانستد، متخصص پوست کلینیک دانشگاهی سن لوک میگه: "ما بعضی وقتا مریضایی رو می بینیم که پوست شون به واسطۀ به کار گیری کالاهایی که در خونه جفت و جور کردن، آسیب دیده. در این موارد، ما نه دقیقاً ترکیب رو می شناسیم و نه وجود دقیق مواد تشکیل دهنده رو. پس تشخیص دقیق یا مشاوره واسه درمان خیلی سخت می شه."
پس، باید از مصرف تموم اجناس بیو دوری کرد؟
مطمئناً، نه! کشاورزی بیولوژیک بازم روشی مناسب واسه نگهداشتن گیاهانه. و به کار گیری لوزام آرایش بیو هم باعث پشتیبانی از اونا می شه. اما چند پیشنهاد واسه رعایت بیشتر احتیاط:
اگه دوست دارین از اجناس بیو، در اندازه ممکن، استفاده کنین، قبل از خرید محصول، اونو کمی روی پوست تون امتحان کنین. این کار مانع از این می شه که اندازه خیلی از مواد آرایشی بیو در دور و بر تون داشته باشین که هیچ کدوم به کارتون …

از اونجایی که بیشتر اجناس بیو، مواد نگه دارنده ندارن، با دقت از اونا مراقبت کنین، اونا رو در جای خنک و دور از نور خورشید بذارین. و این اجناس رو هم فقط از مغازهایی بخرین که اجناس رو در همین شرایط نگه داری می کنن!

کالاهایی رو در الویت بذارین که مواد تشکیل دهندۀ کمتری دارن. با این روش، احتمال پیشرفت آلرژی کمتر می شه. این پیشنهاد رو واسه تموم لوازم آرایشی، چه بیو و چه غیر بیو، رعایت کنین.

اگه احساس می کنین که یه محصول اذیت تون می کنه یا آلرژی تون رو زیاد می کنه، این محصول مناسب شما نیس. به کار گیری لوازم آرایش آبجی یا دوست تون هم فایده ای نداره… هر کسی پوست خودشو داره!

منبع:سیمرغ
ویرایش و خلاصه کردن:

اجناس بیو: چیزای طبیعی همیشه ملایم نیستن…
چیزای طبیعی همیشه هم ملایم و بی خطر نیستن. برعکس، در میان گیاهان اصلی و موثر، برخیای شون خطرناک ان. اجناس زیبایی بیو، بیشتر از اجناس صنعتی حساسیت زا هستن، و اینم یه دلیل ساده داره و اون اینه که اجناس کارخانه ای بیشتر مورد پشتیبانی قرار می گیرن.

آخرین مشکل: پارابنا و دیگه نگه دارنده ها به خاطر اثرشون بر سلامتی اعتباری ندارن و بهتره که از مصرف اونا دوری شه. این اجناس ممکنه باعث ایجاد حساسیت و عکس العمل پوست شن. به خاطر همین، اگه دنبال یه شیوۀ زندگی مطمئن تر و بیشتر وارد کردن طبیعت به زندگی تون هستین، انتخاب لوازم آرایشی بیو روشی خوب و مطمئن واسه همه نیس.

اجناس آرایش که در خونه آماده می شن، چه طور؟
گرایش بسیار زیادی به تهیۀ اجناس آرایشی بیو در خونه هست. همه دوست دارن واسه خودشون در خونه کرم درست کنن یا دستورالعملای تهیۀ بعضی اجناس رو به بقیه پیشنهاد می کنن. درسته که واسه مطمئن بودن از طرف بیو بودن تموم ترکیبات، بهتر اون هستش که فرد خودش اون مواد رو انتخاب کنه، اما از نظر کارشناسان پوست، این روش فایده ای نداره.

پرفسور دومینیک تانستد، متخصص پوست کلینیک دانشگاهی سن لوک میگه: "ما بعضی وقتا مریضایی رو می بینیم که پوست شون به واسطۀ به کار گیری کالاهایی که در خونه جفت و جور کردن، آسیب دیده. در این موارد، ما نه دقیقاً ترکیب رو می شناسیم و نه وجود دقیق مواد تشکیل دهنده رو. پس تشخیص دقیق یا مشاوره واسه درمان خیلی سخت می شه."
پس، باید از مصرف تموم اجناس بیو دوری کرد؟
مطمئناً، نه! کشاورزی بیولوژیک بازم روشی مناسب واسه نگهداشتن گیاهانه. و به کار گیری لوزام آرایش بیو هم باعث پشتیبانی از اونا می شه. اما چند پیشنهاد واسه رعایت بیشتر احتیاط:
اگه دوست دارین از اجناس بیو، در اندازه ممکن، استفاده کنین، قبل از خرید محصول، اونو کمی روی پوست تون امتحان کنین. این کار مانع از این می شه که اندازه خیلی از مواد آرایشی بیو در دور و بر تون داشته باشین که هیچ کدوم به کارتون …

از اونجایی که بیشتر اجناس بیو، مواد نگه دارنده ندارن، با دقت از اونا مراقبت کنین، اونا رو در جای خنک و دور از نور خورشید بذارین. و این اجناس رو هم فقط از مغازهایی بخرین که اجناس رو در همین شرایط نگه داری می کنن!

کالاهایی رو در الویت بذارین که مواد تشکیل دهندۀ کمتری دارن. با این روش، احتمال پیشرفت آلرژی کمتر می شه. این پیشنهاد رو واسه تموم لوازم آرایشی، چه بیو و چه غیر بیو، رعایت کنین.

اگه احساس می کنین که یه محصول اذیت تون می کنه یا آلرژی تون رو زیاد می کنه، این محصول مناسب شما نیس. به کار گیری لوازم آرایش آبجی یا دوست تون هم فایده ای نداره… هر کسی پوست خودشو داره!

منبع:سیمرغ
ویرایش و خلاصه کردن:

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

  • مطالب در رابطه
0
آیا مجازات قاتل ستایش قابل گذشت است؟ | بیماری

: مجازات قاتل ستایش قابل گذشته؟

: آکا ایران: دختر ۶ ساله افغان- که ۶ ماه قبل در خیرآباد ورامین به وسیله پسر ۱۷ ساله همسایه شون به قتل رسید، بازم خبرسازه و در تازه ترین اتفاق معاون قضایی رئیس کل دادگستری استان تهران اعلام کرد که ممکنه گروه پیشگیری از سلب زندگی کودکان و نوجوانان که در دادگستری استان تشکیل شده، بتونه رضایت اولیای دم رو جلب کنه.
به نقل از همشهری آنلاین، روز ۲۴شهریور ماه امیرحسین، پسر نوجوونی که به اتهام قتل و تجاوز به ستایش بازداشت شده، پس از محاکمه در شعبه هفتم دادگاه کیفری یه استان تهران به اتهام قتل از قصد به قصاص و به اتهام تجاوز جنسی به اعدام محکوم شد. حالا با اعتراض وکیل مدافع متهم پرونده به دیوان عالی کشور فرستاده شده تا قضات دیوان درباره رأی صادر شده اظهارنظر کنن.
در همین حال قاضی مظفری در نشستی که به مناسبت روز جهانی کودک در مجتمع قضایی شهید بهشتی برگزار شد، در بخشی از صحبت هاش درباره پرونده جنجالی قتل دختر افغان گفت: «من این پرونده رو نخونده ام اما براساس پرونده، ایشون به رشد عقلی رسیده و قاضی مربوطه اونو گرفتن کرده. در این شرایط پرونده به دیوان عالی کشور فرستاده شده تا تصمیم پایانی درباره این رأی گرفته شه. البته ممکنه گروه پیشگیری از سلب زندگی کودکان و نوجوانان که در دادگستری استان تشکیل شده، بتونه رضایت اولیای دم رو جلب کنه.»
با اینحال، دکتر ابراهیم اسلامی، یکی از قضات صادر کننده رأی در پرونده قتل ستایش عقیده داره که واسه اظهارنظر در این باره باید تا اعلام نظر قضات دیوان عالی کشور صبر کرد. ایشون در این باره میگه: «متهم به دلیل اتهام قتل از قصد به یه مرتبه قصاص متهم شده که این مجازات جنبه خصوصی داره و درصورت اعلام رضایت خونواده مقتول قابل گذشته. اما باید به مجازات دیگه ایشون که اعدام به دلیل جرم تجاوز به عنفه هم توجه کرد؛ چون که این مجازات جزو حدوده و درصورتی که با تأیید قضات دیوان عالی کشور قطعی شه، قابل گذشت نیس و اجرا می شه مگه اینکه قضات دیوان نظرشون خلاف رأی دادگاه باشه و این حکم رو رعایت نکنن.»

منبع :

0
آیا متورم شدن شکم شما به خاطر چربی است یا نفخ معده؟ [قسمت دوم/پایانی] | بیماری

: احساس می کنین شکم بزرگی دارین؟ در این مقاله شما یاد می گیرین چیجوری نفخ خود رو برطرف کنین و احساس و ظاهر بهتری داشته باشین و با راه های رفع چربی شکم آشنا میشین. با بنیتا همراه باشین.

: متورم شدن شکم شما به خاطر چربیه یا نفخ معده؟ [قسمت دوم/پایانی]

شما دوست دارین واسه میهمانی امشب شکمی صاف داشته باشین، اما به لطف نوشیدن مقدار زیادی آب گازدار، و یا خوردن یه بشقاب پر از چیپس ذرت، حالا بالا کشیدن زیپ شلوارتان خیلی سخت شده! نفخ شکمی نه فقط باعث می شه ظاهر آدم بد به نظر برسه، بلکه موجب ناراحتیای فیزیکی هم می شه. و اما خبر خوب اینکه کارشناسان می گن نفخ شکمی یه مریضی شایعه که شما خیلی راحت می تونین از اون پیشگیری کنین. ما اینجا از وزن اضافی به وجود اومده به وسیله چربی شکم صحبت نمی کنیم. بلکه در مورد باد کردن موقت شکم صحبت می کنیم که بیشتر افراد هرازگاه به اون دچار می شن. با بنیتا همراه باشین.

دکتر مایکل جنسن، متخصص غدد و محقق بیماریای چاقی در کلینیک مایو، میگه اگه نفخ معده مربوط به شرایط پزشکی مثل بیماریای قلب یا کبد نباشه، تنها دلیل واقعی اون گازهای روده و معده س نه وزن آب.

دکتر جنسن میگه: «این ماجرا که نفخ شکم از تجمع مایعات در بدن یه آدم بزرگ سال سالم به وجود بیاد فقط یه افسانه س، چراکه شکم اولین جایی نیس که مایعات در اون انباشته می شن». اون ادامه میده: «عوضش شما می تونین انباشتگی مایعات رو در پاها یا قوزک پاهاتون وقتی که زیاد وایس تادید ببینین».

پس چی باعث می شه گاز در شکم جمع شه و باعث اون احساس و ظاهر بد و ویرون کننده در شما شه؟ اینجا جواب تعدادی از کارشناسان رو می خونیم، هم اینکه راهنماییا و پیشنهادایی که واسه داشتن شکمی صاف دارن:

۱- جلوگیری از یبوست

دکتر جنسن میگه: «مصرف کم فیبر و مایعات و نداشتن فعالیت بدنی، می تونه منتهی به یبوست شه که نتیجه اش نفخ کردن است». واسه دوری از یبوست، داشتن یه رژیم غذایی شامل فیبر بالا (۲۵گرم در روز واسه زنان و ۳۸ گرم در روز واسه مردان) از مواد غذایی مثل غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات، حبوبات و آجیلا و بذرها و دانه های خوراکی می تونه بسیار کمک کننده باشه.

هم اینکه مواردی مثل نوشیدن مقدار زیادی مایعات (شش تا هشت لیوان در روز) و داشتن فعالیت بدنی به مدت دست کم نیم ساعت در روز و پنج روز در هفته هم موردنیازه. اگه رژیم غذایی شما شامل فیبر پایینیه تلاش کنین اونو کم کم بالا ببرین تا به سطح ایده آل برسه و اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین نوشیدن مقدار زیادی مایعات رو یادتون نره.

۲- حساسیتای غذایی به گندم و یا نبود هضم لاکتوز رو بررسی کنین

حساسیتای غذایی و هم اینکه نبود توانایی بدن در هضم مواد، می تونه منتهی به تولید گاز و درنتیجه نفخ شه. اما این موارد حتماً باید به وسیله دکتر شما تایید شن. خیلی از مردم خودشون این بیماریا رو در خودشون تشخیص میدن و به صورت غیرضروری مصرف سالم  لبنیات و غلات سبوس دار رو از رژیم غذایی شون حذف می کنن. اگه شما شک دارین که به مواد غذایی خاصی حساسیت دارین، با دکتر خود واسه انجام آزمایشای لازم مشورت کنین.

۳- با سرعت غذا نخورین

Credit: scienceabc

دکتر دان جکسون بلاتنر مؤلف کتاب «رژیمای گیاهخواری» میگه: به سرعت غذا خوردن و نجویدن خوب مواد غذایی می تونه منتهی به بلع هوا و درنتیجه نفخ شه. پس آروم غذا بخورین و از اون لذت ببرین. صرف وعده های غذایی شما دست کم باید نیم ساعت طول بکشه. یادتون باشه که عمل هضم غذا از دهن شروع می شه و شما فقط با جویدن بیشتر غذا می تونین نفخ خود رو کم کنین.

آهسته غذا خوردن خاصیت دیگری هم داره. وقتی که شما بیشتر زمان می ذارین تا غذا رو بجوید و طعم اونو حس کنین، وعده غذایی یا خوراکی شما براتون خوب تر هستش. و تحقیقات نشون میدن که اگه شما یواش تر غذا بخورین، درآخر اندازه کمتری غذا می خورین.

۴- بیش ازحد نوشیدنیای گازدار بخورین

دکتر بلاتنر میگه: زیاده روی در نوشیدنیای گازدار، حتی  شکلای جور واجور رژیمی، می تونه باعث افزایش گاز در شکم شه. به جای اون، آب طعم دار شده با آب لیمو یا خیار رو بخورین. یا دست کم اندازه مصرف نوشیدنی گازدار روزانه خود رو کم کنین. تلاش کنین چای نعنا رو امتحان کنین که یه نوشیدنی آروم بخش است و می تونه به کاهش نفخ هم کمک کنه.

۵- بیش ازحد آدامس نجوید

آدامس جویدن هم یکی از مواردیه که باعث بلع هوا می شه و درنتیجه منتهی به نفخ می شه. اگه شما عادت دارین آدامس بجوید، این عادت رو با مکیدن یه تیکه آب نبات سفت یا خوردن مواد غذایی سالمی مثل میوه و سبزیجات یا پاپ کورن کم چرب جانشین کنین.

۶- مراقب غذاهای «بدون شکر» باشین

دکتر بلاتنر میگه: خیلی از بیمارهای من از نفخ شاکی هستن چراکه بیش ازحد مواد غذایی و نوشیدنیایی رو مصرف می کنن که به طور مصنوعی شیرین شدن و شامل شکر الکل هستن. این مواد می تونن منتهی به نفخ کردن بشن. کارشناسان پیشنهاد می کنن روزانه بیشتر از ۲ یا ۳ وعده غذایی یا نوشیدنی که شامل شیرین کننده های مصنوعی باشه مصرف نکنین.

۷- مصرف سدیم رو محدود کنین

دکتر جنسن میگه که غذاهای فراوری شده بیشتر شامل اندازه زیادی سدیم و مقدار خیلی کمی فیبر هستن که هردوی اینا می تونن باعث نفخ شن. دکتر بلاتنر میگه : خود رو عادت بدین که برچسب غذایی خوراکیا رو بخونین. وقتی که غذاهای فراوری شده یا کنسروی یا مواد غذایی منجمد رو می خرید، مراقب باشین که بیشتر از ۵۰۰ میلی گرم سدیم نداشته باشن یا یعنی سدیم خود رو در روز به ۱۵۰۰ تا ۲۳۰۰ میلی گرم محدود کنین. دنبال مواد غذایی باشین که روی برچسب اونا نوشته شده «بدون سدیم» یا «سدیم پایین» یا «سدیم خیلی پایین».

۸- در مصرف شکلای جور واجور لوبیا و سبزیجات گاز آور دقت کنین

اگه شما به خوردن لوبیاها عادت نداشته باشین، در این صورت اونا در بدن شما گاز تولید می کنن. این مسئله در مورد سبزیایی از خونواده کلما مثل کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم هم صادقه. این نکته به این معنی نیس که شما باید خوردن این مواد بسیار مغذی و شامل فیبر بالا رو ترک کنین.

دکتر بلاتنر میگه: در مورد لوبیاها نگران نباشین. فقط کافیه اونا رو به آرومی به رژیم غذایی خود اضافه کنین تا بدن شما خود رو با ترکیباتی که می تونن باعث ایجاد گاز شن تطبیق دهد.  یا اینکه شما می تونین بعد از خوردن اونا مواد ضد نفخ بخورین تا گازی رو که سبزیجات و لوبیاها تولید می کنن خنثی کنن یا کم کنن.

۹- وعده های غذایی کوچیک تری رو در نوبتای بیشتر بخورین

بجای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز، اندازه وعده های غذایی خود رو کوچیک تر و تعداد اونا رو بیشتر کنین. این می تونه شما رو از نفخ کردن که چیزی ناگزیر بعد از وعده های غذایی بزرگه نجات دهد. خوردن وعده های غذایی متناوب هم اینکه می تونه به کنترل قند خون و هم اینکه مدیریت اشتهای شما کمک کنه. پس تلاش کنین روزانه پنج یا شش وعده غذایی بخورین، ولی مراقب باشین اندازه غذا و کالری دریافتی متناسب با نیاز بدنتون باشه.

۱۰- خوراکیا و نوشیدنیای ضد نفخ رو امتحان کنین

یه سری از تحقیقات نشون میده که نوشیدن و خوردن چای نعناع، زنجبیل، آناناس، جعفری و ماست پروبیوتیک (شامل باکتریای به درد بخور) ممکنه به کاهش نفخ کمک کنه. دکتر بلاتنر میگه: اینا همه مواد غذایی خوب و مفیدی هستن که متناسب مصرف می شن. پس به چه دلیل اونا رو امتحان نمی کنین تا ببینین به کاهش نفخ هم کمک می کنن یا خیر؟

مطلب آخر درباره باد کردن شکم:

Credit: healthtricksntips

کارشناسان فکر می کنن شما نباید روزه بگیرین، یا یکی از وعده های غذایی روزانه رو خط بزنین یا از ملینا و مسهلا یا قرصای دفع آب واسه کاهش وزن یا کاهش نفخ خود استفاده کنین. دکتر جنسن میگه: اگه می خواین واسه بلندمدت شکمی صاف داشته باشین، هیچ جایگزینی نیس جز اینکه چند کیلو وزن اضافه خود رو کم کنین.

واسه بیشتر افراد وقتی که بدن چربی کلی خود رو از دست میده این چربی رو از شکم هم کم می کنه. با اینکه مردم به گونه های متفاوتی وزن کم می کنن، ولی کاهش چربی منطقه شکم نسبت به بقیه نواحی کمی بیشتره.

اگه شما هر روز ورزشای عضلات شکم رو بکنین کمکی به از بین رفتن شکم برآمده شما نمی کنه. با اینکه شما نمی تونین حتماً چربیای یه نقطه خاص رو محوکنید، ولی می تونین عضلات شکمی خود رو به وسیله تمرینات پیلاتیس یا ورزشای با توپ، تقویت کنین. و ماهیچه های قوی تر به صاف شدن شکم کمک می کنن.

خوبه مطلب قاتل خاموش: ۷ غذایی که با فشار خون بالا مقابله می کنن رو هم بخونین. هم اینکه مطلب متورم شدن شکم شما به خاطر چربیه یا نفخ معده؟ [قسمت اول] رو از دست ندین.

    مقالات در رابطه

  • ۷ نکته در مورد جرم گوش که سلامت شما رو نشون می دهد

  • قاتل خاموش: ۷ غذایی که با فشار خون بالا مقابله می کنن

  • ۱۰ عادت آزاردهنده که شما در باشگاه دارین

 

 

.

منبع :

0
آیا متورم شدن شکم شما به خاطر چربی است یا نفخ معده؟ [قسمت اول] | بیماری

: احساس می کنین شکم بزرگی دارین؟ در این مقاله شما یاد می گیرین چیجوری نفخ خود رو برطرف کنین و احساس و ظاهر بهتری داشته باشین و با راه های رفع چربی شکم آشنا میشین. با بنیتا همراه باشین.

: متورم شدن شکم شما به خاطر چربیه یا نفخ معده؟ [قسمت اول]

اون عده از شما که بعضی وقتا از متورم شدن شکم رنج بردین، آگاهید که این اتفاق چه از نظر بدنی و چه از نظر روحی می تونه تجربه ای بد و ناراحت کننده باشه. چیزی که ممکنه ندونین دلیل بروز این آسیب س. درحالی که بعضیا فکر می کنن تورم معده و شکم فقط به خاطر چربی اتفاق می افته، ممکنه دلیل اون فقط به خاطر نفخ شکم باشه. اینکه بتونیم این دو موضوع رو از هم جدا کنیم امر خیلی مهمیه و هرکدوم نشونه بروز مشکلی در سلامتیه که دقیقاً با روشی برعکس دیگری٬ سلامتی رو تهدید می کنه. اگه درباره این مشکلات آگاهی و علم کافی نداشته باشین ممکنه به روش اشتباهی واسه رفع این بیماریا بکوشید که نه فقط مشکل شما رو حل نمی کنه بلکه شدید شدن هم می کنه. واسه ادامه مطلب با بنیتا همراه باشین.

چیجوری می تونین فرق بین چربی شکمی و نفخ شکم رو دریابید؟

Credit: foodsng

وقتی که با آسیب متورم شدن شکم مواجه میشین، اول از همه باید نشونه هایی رو که در بدن شما هست در نظر بگیرین تا بتونین دلیل بروز اونو دریابید. این جور شما میتونین در مورد اینکه چیجوری با مشکل برخورد کنین آگاهانه اراده کردن کنین و این اطمینان رو میده که شما به دنبال دوره های درمانی مناسبی که نتیجه بخش هستن می رید. با در نظر گرفتن این مطالب، چهار نکته مهمی که واسه تمییز دادن نفخ شکم و چربی شکمی باید در نظر بگیرین عبارت ان از:

۱- تورم در ناحیه شکمی شما موضعیه یا گسترده؟

واسه شروع، از نظر ظاهری شکم خود رو نگاه کنین. متورم شدن محدود به یه نقطه شده و تو یه ناحیه متمرکزه و یا اینکه می تونین در نواحی دیگه بدنتون هم اونو ببینین و تشخیص بدین؟ اگه پاسختان به سؤال قبلی مثبته، شما به احتمال زیاد از نفخ رنج می برید که معده و چاله بطنی شما رو آزار میده. اگه شما متوجه برآمدگیای دیگری در نقاط دیگه بدن مخصوصا باسن و رانا شدید، پس شایدً شما دچار چربی اضافه اید.

۲- این تورم٬ شکم شما رو سخت محکم کرده یا شکمتون حالت اسفنجی داره؟

در این مرحله شما باید شکمتون رو مخصوصا در نقاط متورم شده فشار بدین. به عنوان یه قانون کلی و عمومی، اگه نقاطی که روی اونا فشار اعمال می شه حالت اسفنجی دارا باشن نشون دهنده چربی شکمیه. درحالی که نفخ باعث می شه شکم شما سفت شده و درنتیجه زیر فشار دست٬ محکم و سخت حس می شه. به عنوان نتیجه این بخش میشه گفت که اگه کسی بتونه بیشتر از یه اینچ از شکم خود رو بین دو انگشت بگیره، حامل چربی اضافیه.

۳- تورم در شکم شما دائمیه یا به طور متناوب میاد و بعد رفع می شه؟

طول یه مدت که تورم معده شما ادامه داره یه شاخص کلیدی٬ پیدا کردن ریشه دلیل اون هستش. به این صورت که سلولای چربی در طول زمان و به احتمال زیاد به صورت دائمی به همون حال باقی می مانند. برعکس اون، نفخ به صورت متناوب اتفاق می افته، یعنی شکل معده شما در بازه های جور واجور روز متفاوت بوده و بالا و پایین میره.

۴- تورم شکم شما دردناکه یا خیر؟

و آخرین اینجاش خیلی مهمه که بررسی کنین متورم شدن شکم شما با درد همراه س یا نه. چراکه نفخ معده تقریباً همیشه تجربه ای دردناکه (هرچند درجه درد ممکنه هر بار فرق کنه) درحالی که چربی اضافی باعث ناراحتی جسمی نمی شه. هم اینکه وجود گاز معده بیش ازحد می تونه یکی از دلیلای نفخ باشه، مخصوصاً اگه همزمان با این باشه که معده شما بادکند.

چیجوری میشه نفخ شکمی رو درمان کرد؟

وقتی علائم دقیق رو در بدنتون بررسی کنین، نشونه ای روشن از ریشه تورم شکمی به دست میارید. در این مرحله شما می تونین یه دوره مشخص از درمان ثابت شده رو شروع کنین. این بسیار مهم و لازمه چراکه اشتباه در تشخیص و فرق بین نفخ و چربی شکمی باعث می شه خیلی از مردم متورم شدن شکم رو به عنوان مسئله ای پیش پاافتاده و غیرمهم که فقط روی ظاهرشون اثر گذاشته آزمایش کنن.

این اشتباه سهوی بزرگیه چراکه نفخ شکمی ممکنه نشون دهنده یه خطر جدی شناخته شده واسه سلامتی به نام دیابوسیس یا ناتراز شدن زیستی باشه. این مریضی به وجود اومده به وسیله نبود تعادل بین باکتریای خوب و باکتریای بد موجود در چاله شکمی شماس. جایی که در اون موجودات ناسالم و مضری مثل مخمرها و تک یاختها در روده ها رشد می کنن و الگوهای تغذیه ای بدن رو تغییر میدن.

این نبود تعادل مانع رشد ۴۰۰ باکتری موجود و به درد بخور که به طور طبیعی در شکم وجود دارن می شه که علاوه بر نفخ٬ دلیل اصلی خیلی از مشکلات سلامتی دیگه هم هست که فرد رو آزار میده. ( ازجمله سوءهاضمه، اسهال و تهوع، کمبود آهن، خستگی و حتی ناراحتیای پوستی.) پس اگه شما تشخیص دادین تورم شکمی شما به وجود اومده به وسیله نفخه نه چربی، ما اینجا واسه شما یه سری مراحل اولیه و پایه ای مقابله با این مشکل رو ذکر می کنیم:

۱- تموم مدت بدنتون رو هیدراته نگه دارین

بیایید با اصول اولیه شروع کنیم. وقتی شما به اندازه کافی مایعات نمی خورید بدنتون واسه جلوگیری از کم آبی سلولا٬ شروع به جمع آوری و ذخیره آب می کنه. پس با نوشیدن بیشتر مایعات در طول روز (دست کم شش لیوان هشت اونسی) بدنتون رو هیدراته نگه دارین تا متابولیسم شما ناچار به احتباس آب نشه. فقط در انتخاب نوشیدنی خود دقت کنین و تلاش کنین تمرکز نوشیدنیا بیشتر روی آب باشه و از مصرف نوشیدنیای خیلی شیرین و دارای طعمای مصنوعی دوری کنین.

۲- وعده های غذایی شامل پروتئین بالا استفاده کنین

به طور مشابه، وعده های غذایی شامل پروتئین بالا، می تونه احتباس آب و درنتیجه علائم نفخ کردن رو کم کنه. دلیل اونم اینه که اینجور رژیمایی کمک می کنن مایعات از راه ادرار دفع شن، و بافتای بدن در طول زمان خشک باقی بمونن. این مخصوصا واسه زنان که بیشتر  از جمع شدن آب در بدنشون و نفخ کردن رنج می برن می تونه خیلی مؤثر باشه.

۳- مصرف کربوهیدراتا رو کم کنین

واسه آگاهی بیشتر شما باید بگیم که سندروم روده تحریک پذیر (IBS) شایع ترین مشکل گوارشی در دنیاس که حدود ۱۴ درصد از مردم از اون رنج می برن. (بیشتر موارد حتی تشخیص داده نشده ان). نفخ کردن یکی از علائم شایع این بیماریه، ولی اگه شما حتی ازIBS  هم رنج نمی برین، دونستن این شرایط ممکنه به پیدا کردن علل مشکل شما کمک کنه.

کربوهیدراتای غیرقابل هضم که در اصطلاحات پزشکی FODMAPS میگن، شدیدا نفخ معده رو زیاد می کنن و علائم مریضی IBS رو بدتر می کنن. پس کم شدن اندازه کربوهیدراتایی که مصرف می کنین یا دست کم اصلاح الگوی مصرف اونا، می تونه در طول زمان به بهتر شدن خیره کننده حال شما منجر شه.

اگه شما از چربی شکمی رنج ببرین چه کاری می تونین بکنین؟

واسه کسائی که خیلی روشن می دونن دچار چربی اضافی هستن ما اینجا یه سری از راهنماییا و تکنیکا رو گفتیم که می تونه به اصلاح این وضعیت کمک کنه و ظاهر فیزیکی بهتر و سالم تری رو به شما برگرداند.

۱- از مصرف کربوهیدراتای ساده و قندهای تصفیه شده دوری کنین

Credit: s.eatthis-cdn

جالبه بدونین کسائی که از چربی شکمی رنج می برن هم باید به دقت مصرف کربوهیدراتای خود رو کنترل کنن. دوری از مصرف کربوهیدراتای ساده که خود رو به صورت چربی ظاهر می کنن نقطه شروع خوبیه که می تونه حذف شکر تصفیه شده در موادی مثل شکلات و شیرینی و نوشابه های انرژی زا از رژیم غذایی باشه.

۲- با مصرف پروتئین و فیبرهای غنی شده بدن خود رو بازسازی کنین

مصرف پروتئین و فیبر علاوه بر قوی کردن بدن، در طول زمان به کاهش چربی شکمی هم کمک می کنه. پروتئین به کاهش تمایل بدن به غذاهای ناسالم کمک می کنه (تا حدود ۶۰ درصد) درحالی که اندازه کالری اون واسه بالا بردن متابولیسم فقط حدود ۸۰ تا ۱۰۰ کالریه. یه رژیم غذایی که شامل فیبرهای محلول باشه هم باعث آهسته شدن روند گوارش می شه که موجب می شه شما مدت طولانی تری احساس سیری کنین و اشتهای طبیعی شما رو کم می کنه.

فقط در نظر داشته باشین که از نظر پیچیدگی ساختاری٬ فیبرها هم مثل کربوهیدراتا عمل میکنن، پس شما باید در مورد اینکه کدوم فیبرها می تونن به کاهش وزن کمک کنن و در بهبود سلامتی مؤثر باشن درست تصمیم بگیرین.

۳- رژیم غذایی رو با تمرینای ورزشی ترکیب کنین

وقتی که به یه بدن خوش اندام و تراشیده فکر می کنیم، کنار گذاشتن کلید اصلی اون (تمرینای ورزشی) شدنی نیس. واسه رسیدن به یافته های بهینه، باید ورزش رو هم تراز و در ترکیب با رژیم ورزشی قرار داد. با اینکه رسیدن به توازن بین تمرینای عضلانی و قلبی-عروقی هم چیزی خیلی با اهمیته. انجام ورزشای شکمی به تنهایی واسه کاهش چربی های شکمی کافی نیس و شما باید در فعالیتای شدیدتری به خاطر سوزوندن چربیا و کاهش وزن خود شرکت کنین. 

قسمت دوم این مطلب رو از دست ندین.

مقاله ۱۴ حرکت پیاده روی واسه سوزوندن چربی و تقویت انرژی در بدن رو هم به شما پیشنهاد می کنیم. 

 

    مقالات در رابطه

  • ۷ نکته در مورد جرم گوش که سلامت شما رو نشون می دهد

  • قاتل خاموش: ۷ غذایی که با فشار خون بالا مقابله می کنن

  • ۱۰ عادت آزاردهنده که شما در باشگاه دارین

 

.

منبع :

0
آیا متناسب با سنتان از پوست خود مراقبت می کنید؟ | بیماری

: لوسیون ، بوتاکس، دیسپورت، پرکننده، لیزر، سفت کردن پوست و … همه گزینه های مراقبت از پوست هستن؛ اما در چه سنی بهتره از کدوم گزینه استفاده کنین؟

در ادامه به چند نکته کلی در مورد مراقبت از پوست در سنین جور واجور می پردازیم:

سن ۲۰ تا ۲۹ سالگی

  • هیچ وقت واسه به کار گیری کرم ضد آفتاب زود نیس؛ پس اگه نوجوون هستین یا سن شما ۲۰ تا ۲۹ ساله، بهتره که هر روز صبح به صورت، گردن، قفسه سینه و دستای خود کرم ضد آفتاب بمالید. این کار باعث می شه پوست شما پس از سالها هنوز جوون بمونه.
  • تلاش کنین دست کم از یه محصول مراقبت از پوست استفاده کنین. به کار گیری یه آنتی اکسیدان خوب زیر کرم ضد آفتاب در صبح همراه با مرطوب کننده می تونه گزینه خوبی باشه. شبا هم می تونین از یه کرم ویتامین آ استفاده کنین.
  • به دنبال حل مشکلاتی که ندارین، نباشین. اگه ۲۵ سال سن دارین و هیچ خطوط اخمی روی صورت شما نیس، بوتاکس/دیسپورت کردن تنها پول و وقت شما رو هدر میده. این کار رو تنها وقتی انجام بدین که متوجه بروز مشکلاتی در صورت خود میشین.

۳۰ تا ۴۰ سالگی

معمولاً در بین سنین ۳۰ تا ۴۰ سالگی، نشونه هایی از خط و خطوط روی پیشونی، دور و بر چشم یا بالای لب بیشتر مردان و زنان به وجود میاد. این سن زمان خوبی واسه درمان پیشگیرانه با دوز کمی از بوتاکس/دیسپورت، ۲ الی ۳ بار در ساله؛ اما فقط اگه شما این مشکلات رو داشته باشین.

  • تقریباً همه می تونن در بین سنین ۳۰ تا ۴۰ سالگی از امتیازات IPL بهره ببرن؛ اما تفاوتای بزرگی در قدرت IPLهای جور واجور هست؛ پس هنگام به کار گیری این روش، حتماً اطلاعات لازم رو کسب کرده و به دکتر متخصص مراجعه کنین. IPL یه جور لیزره که می تونه لکه های کوچیک قهوه ای و رگای خونی گشاد رو از روی صورت محو کنه و کمی کلاژن تولید کنه که باعث بهتر شدن بافت پوست می شه.

بالای ۴۰ سالگی

  • فیلر یا پرکننده واسه پوستای ضعیف شده و افتاده مناسبه. این مشکل بیشتر در زنان و مردان بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی به وجود میاد. این کار با یه سرنگ یا ۲ فیلر اسید هیالورونیک، ۱ تا ۲ بار در سال انجام می شه که شل شدن پوست رو عقب میندازه. نتیجه این کار روی هر فردی اثر متفاوتی داره؛ پس با یه دکتر متخصص در این مورد صحبت کنین تا برنامه منحصر به خودتون اجرا شه.
  • درمان با لیزر هم می تونه در این سنین و با در نظر گرفتن شرایط پوشت فرد استفاده شه. ممکنه شخصی واسه سفت کردن پوست خود از Thermage یا Ultherapy کمک بگیره اگه شخصی دیگه احتیاج به لیزر قوی تری مانند فرکسل دوئال یا لیزر دی اکسید کربن داره.
  • پوست شما در بالای سن ۶۰ سالگی هم می تونه با فنّاوریای امروزی تا مقدار زیادی بهبود یابد. این کار فقط به زمان و هزینه بیشتری نیاز داره.

چند نکته واسه تموم سنین

  • هر چیزی که از بازاریابان یا دوستای خود می شنوین رو باور نکنین و عوضش خودتون به دنبال بهترین راه حل واسه پوست خود باشین. شما می تونین این کار رو با تحقیق در سایتای معتبر و مشورت با یه دکتر متخصص انجام بدین. یادتون باشه، گزینه ای که روی شخصی نتیجه بخش بوده، ممکنه واسه شما نتیجه نده و برعکس.
  • تو یه دوره وقتی از بیشتر از یه محصول مراقبت از پوست استفاده نکنین.
  • بیشتر ۱ تا ۳ ماه زمان میبره تا اثر به درد بخور یه محصول مراقبت از پوست رو احساس کنین.

فوت و فن

.

منبع :

0
آیا مبتلایان به MS می‌توانند بچه دار شوند؟ | بیماری

در درجه اول پیشنهاد می شه دو فرد که به مریضی MS گرفتار هستن با همدیگه ازدواج نکنن…

یه متخصص مریضیای مغز و اعصاب به تشریح وضعیت مریضی MS در زنان باردار پرداخت و گفت: ممنوعیتی واسه فرزندآوری بیماران گرفتار به MS وجود نداره اما پیشنهاد می شه این ادما از دوران قبل از بارداری تا زایمون و بعد از اون تحت نظر دکتر باشن.

دکتر حمیدرضا ترابی درباره اینکه بیماران گرفتار به MS می تونن صاحب بچه شن گفت: در درجه اول پیشنهاد می شه دو فرد که به مریضی MS گرفتار هستن با همدیگه ازدواج نکنن اما اگه در شرایطی هستن که تمایل فراوون به ازدواج با هم دارن تاکید می شه تحت نظارت دکتر و در شرایط مناسب مبادرت به فرزندآوری کنن. ایشون با بیان اینکه کلا ممنوعیتی واسه فرزندآوری بیماران گرفتار به MS وجود نداره گفت: دلیل مشکل کروموزومی ارثی این مریضی تا الان ثابت نشده اما آمارهای جهانی نشون داده استعداد ارثی ۵ الی ۱۰ درصد در این موضوع دخالت داره و ممکنه بچه هم با این احتمال گرفتار به مریضی MS متولد شه.

این عضو هیات علمی انجمن ام اس ایران در ادامه اعلام کرد: به زنان گرفتار به این مریضی تاکید می شه در زمان حمله MS، برگشت مریضی و… مبادرت به فرزندآوری نکنن و حتما با دکتر خود هماهنگیای لازم رو بکنن. ایشون با بیان اینکه در دوران بارداری شانس برگشت مریضی به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد شده کمه گفت: بعد از زایمون احتمال برگشت مریضی زیاد می شه اما اگه مریض تحت نظر دکتر باشن در اسرع وقت میشه اقدامات درمانی مناسب رو واسه ایشون انجام داد.

متخصص مریضیای مغز و اعصاب اضافه کرد: اما اگه مادر در شرایط مناسب باشه و تحت استرسای بعد از زایمون قرار نگیره میشه درمان رو به مدت ۶ الی ۹ ماه به تعویق انداخت. ترابی با تاکید بر اینکه مادران باید یکماه بعد از زایمون MRI بکنن گفت: این اقدام جهت بررسی بیشتر مریضی و وضعیت مریض انجام می شه تا در صورت نیاز درمانا به موقع صورت پذیرد. اگه احتمال برگشت مریضی قبل از زایمون بالا باشه مریض بعد از انجام MRI باید تحت درمان قرار بگیره. ایشون در ادامه گفت: اما اگه احتمال برگشت مریضی قبل از زایمون پائین بوده و در دوران بارداری هم برگشت نکرده باشه و مادر شیردهی داشته و کودک ایشون فقط از شیر مادر تغذیه کنه درمانا رو میشه به تعویق انداخت.

این عضو هیات علمی انجمن ام اس ایران در آخر خاطر نشون کرد: اگه مادر بعد از زایمون تحت استرس و فشارای عصبی قرار نگیره و در محیط آروم باشه مریضی اصلا برگشت نمیکنه.

منبع : اونا